馬上就要過年了，給娃的零食都準備好了沒？
有的家長也許認為孩子吃零食不好，會導致寶寶不愛吃飯，營養不良或肥胖……但其實，只要媽媽嚴格把關，寶寶吃對了零食也是對成長有幫助的！
寶寶零食挑選的4大標準
3歲以內，寶寶的胃容量比較小，單次進食需要少量多餐，在兩餐之間適當添加零食可以緩解飢餓，補充能量，讓寶寶更有活力參加日常活動！另外零食也能安撫孩子的小情緒，鍛鍊咀嚼和抓握能力！
在給孩子選購零食時我們要認真看配料表，符合以下四個標準的食物，孩子愛吃的話，可以經常的吃！
低鹽
根據《中國居民膳食指南》，6～12個月寶寶的納攝入量是每日350mg，1～4歲是每日700mg！
要知道給寶寶過早攝入鹽，會養成重口味，挑食、偏食的壞習慣，另外還有可能增加未來犯高血壓以及心血管疾病的風險，加重腎負擔等！
所以，1歲以下寶寶的零食，配料表不要有鹽，醬油等調味料，1歲後也要記得控鹽！
低糖
攝入過多糖，寶寶會有齲齒，增加肥胖的概率，所以3歲以內寶寶要控制遊離糖的攝入！
低脂
過多攝入高脂肪可能對寶寶心臟產生損害，特別是攝入含有反式脂肪酸的食物會影響寶寶生長髮育。
少添加劑
當然媽媽們在看配料表時，原則是添加劑越少越好，例如防腐劑，人工色素，調味劑等最好都排除在外！
哪些零食不能給寶寶吃
含有酒精，大量咖啡味的零食，絕對不要給寶寶吃，比如果酒，還有巧克力等！
另外一些粗糧量類零食，雖然纖維含量高，但是口感粗糙，一些商家為了提高口感就會添加大量食品添加劑，還有一些商家為了增加麪包和蛋糕的鮮美，就會在食物中添加香精，這些長期進食會導致寶寶蛀牙！
還有孩子們愛吃的薯片、蝦條等膨化類食品，由於高油高鹽高熱量，長期食用孩子容易患上肥胖症。
寶寶吃零食要遵守幾個原則
知道了要給寶寶吃什麼零食後，接着就要知道怎麼吃了，需要注意些什麼。
餐間補充零食
根據《中國兒童青少年零食指南》建議，孩子零食和正餐之間最好間隔1.5～2個小時！上午九點到十點，下午三四點鐘,可以各給孩子吃一次零食！
睡前不吃零食
由於入睡後腸道消化能力大大下降，食物沒法消化，容易影響孩子腸胃健康和睡眠質量！所以晚上睡前1小時，不建議給孩子吃零食！
零食量要控制
根據兒童零食指南建議，2～5歲孩子每天吃的零食量，不能超過總能量的10%，比如一個2歲孩子，他每天需攝入1100千卡能量，零食最多就是110千卡！
注意衞生安全
每次吃完零食要漱口，注意保持口腔和牙齒健康，另外在奔跑，玩耍時儘量不要給孩子吃零食！
每個媽媽都是孩子的營養師，用心守護寶寶的健康！對於零食堅守一個原則：相信只要做到科學適量，是可以成為孩子成長的助推器！