王阿姨,52歲了,自從2年前退休之後,和老伴兩個人就過起了優哉遊哉的老年生活,十分安逸,偶爾還會去附近城市旅遊,惹得不少人羨慕。
可這種安逸的生活,在小孫女出生的那一刻被“打破”了:兒子兒媳因為工作忙碌,顧不過來,便想找王阿姨幫忙帶孩子。
雖然內心不太情願,但是畢竟是自己的孫女,也不想讓兒子太為難,最後王阿姨還是答應了。
可僅僅過了3個月,王阿姨就感覺渾身疲憊,偶爾還有頭暈的情況。因為帶小孫女,導致她吃不好也睡不好,整個人都憔悴了不少。
一天,好不容易將小孫女哄睡了,王阿姨剛想起身去洗澡,結果直接暈倒了。女兒發現後緊急送醫,經檢查,王阿姨被診斷為貧血。
醫生給王阿姨開了葉酸和維生素B12回去吃,叫她堅持吃一段時間,平時也要注意勞逸結合,不要太操勞了。而因為暈倒的事情,兒子也意識到母親的身體扛不住這麼造,便請了個月嫂來照顧孩子。
而王阿姨堅持服用了2個月後,整個人的狀態明顯恢復了,不但睡眠改善了,之前的身上不適都消失了。
一般提到葉酸,都會聯想到孕婦,畢竟每一個女性在懷孕的過程中,都離不開葉酸。但實際上,也有不少醫生推薦中老年人多補充葉酸,這是為什麼呢?
一、為何中老年人也要補充葉酸?《美國醫學會雜誌》曾刊登一項研究顯示:大腦在人體出生後的3個月就一直處於快速生長的階段,尤其是到了25歲會達到最高峯。之後腦神經細胞數量便會逐年下降,尤其是30歲之後,下降十分明顯,而到了65歲之後,發生老年痴呆的風險便會大大提升。
而近期,有研究發現,老年人血液葉酸水平低,或會增加痴呆或死亡風險。
該研究分析了27000萬名年齡為60—75歲的中老年人羣的醫療記錄,發現有12.6%的人存在葉酸缺乏的情況,而缺乏葉酸的人比葉酸水平正常的人,發生痴呆的風險要高68%,死於任何原因的可能性要高出近3倍。
所以,南昌大學第二附屬醫院心血管病防治中心主任程曉曙提醒:中老年人要及時補充葉酸,補充葉酸可以有效降低同型半胱氨酸水平,以及預防老年痴呆、腦卒中。
同時,老年人適當補充葉酸,還有助於改善更年期症狀,預防貧血和婦科惡性腫瘤等。
二、小小一片葉酸,卻有大作用葉酸雖然只有小小一片,但是它的作用可不小。它究竟是“何方神聖”呢?
簡單來説,它也是維生素的一種,叫維生素B9,是人體內細胞生長和分裂、繁殖期,以及女性孕期胚胎神經管發育的不可少的一大物質。
而隨着現代科學研究的發展和醫療水平的進步,葉酸也被發現了不少新的臨牀作用。
1、降低心腦血管疾病的風險
我國居民在飲食方面明顯缺乏綠葉菜攝入,所以葉酸普遍攝入不足,而葉酸攝入不足,可明顯提升HCY水平,進一步誘發心腦血管疾病,尤其是腦卒中。
2、治療老年貧血
隨着年齡增長,人的造血系統也會出現不同程度的退化,所以更容易出現老年性貧血,而如果缺乏葉酸,發病風險更大。
因此想要治療貧血,補充足夠的葉酸是十分有必要的,它是機體造血的原材料之一。
3、治療口腔潰瘍
葉酸可加快上皮細胞的生長和粘膜組織修復的速度,對於口腔潰瘍治療有一定效果。出現口腔潰瘍的患者,可在醫師指導下服用葉酸。
4、提高精子質量
男性朋友體內如果缺乏葉酸,可影響到精液的濃度,減弱精子的活動能力,增大女性懷孕的難度。所以,有生育計劃的男性也可注意適當補充葉酸,提升精子質量。
三、葉酸如何正確補充?方法分享給你葉酸雖好,但如何補充是一門大學問,補充葉酸前,這幾點一定要了解清楚。
1、量要補夠
- 孕婦:正常情況下,從備孕或孕前至少3個月,就要開始着手準備葉酸的補充了,一般來説一天吃400-800mcg就可以了,直到妊娠期滿三個月。
- 中老年人:由於天然葉酸易受陽光、加熱等因素的影響而發生氧化,極不穩定,所以特殊人羣也要注意補充葉酸補充劑。尤其是中老年人,是葉酸缺乏的高危人羣,建議每天攝入5-15mg葉酸。
2、日常食補
食補也是補充葉酸的一種有效途徑,尤其是綠葉蔬菜,當中含的葉酸含量是比較豐富的,如生菜、空心菜、油菜、菠菜、菜花、菜花等,建議大家可以多吃。
3、這3種情況不適宜補充
葉酸不適合每個人,比如:
①對葉酸及其代謝產物過敏者;
②對葉酸不耐受者;
③維生素B12缺乏引起的巨幼細胞貧血者不可單靠補充葉酸來治療。
需要提醒大家的是,葉酸雖好,但是補充也不用過量,不然可能產生毒副反應,影響鋅的吸收,導致胎兒宮內發育遲緩、新生兒出生體重過低的情況出現。
而且過量補充葉酸,還可能讓人無法及時發現維生素B12缺乏的早期症狀,長期下去可能損害神經。
總結:葉酸雖好,但並不是什麼“奇藥”,如果有需求可以在醫師指導下按時按量補充,正常人日常可以通過多吃綠葉蔬菜,來達到身體所需的葉酸量。
參考資料:
[1]《2.7萬人數據顯示:缺這種維生素的老人,痴呆風險高!》.保健時報.2022-03-27
[2]《維生素B9也要「稱神」了?》.健康界.2021-05-05
[3]《9塊錢和299塊錢的葉酸,中間差的是什麼?》.健康時報 .2017-12-03
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