仰卧舉腿這個動作是徒手鍛鍊腹直肌下部為主的動作，既不能達到瘦小腹的目的，也達不到非常有效鍛鍊下腹直肌的目的。
首先簡單介紹一下仰卧舉腿的動作細節和作用。做這個動作時首先要平躺在瑜伽墊上，腰部自然弓起，雙腿併攏，雙臂展開，雙手掌心朝下按在瑜伽墊上，在鍛鍊時起到穩定軀幹的作用，然後將雙腿抬起至與地面基本垂直，此時雙腿可以微屈，然後將腿抬起頂點，稍微停頓做頂峯收縮後將動作還原。鍛鍊時下腹直肌發力為主，中腹直肌發力為輔，不要藉助其它部位力量發力。舉腿發力時吸氣，落腿時呼氣。
這個動作主要鍛鍊腹直肌下部和中部，是典型的徒手動作，做這個動作對腹直肌下中部。有一定增肌作用。但這個動作是無氧運動，運動時主要消耗體內的葡萄糖、肌糖原和肝糖原，對脂肪消耗量比較低，並不難真正起到有效減脂的作用。要想有效減脂，還得依靠中等強度有氧運動。
其次，與仰卧舉腿這個動作類似的一個動作叫仰卧抬腿，這兩個動作有時候會被弄混。兩個動作都是鍛鍊下腹直肌為主的動作，但卻是完全不同的兩個動作。鍛鍊時雙腿微彎，雙腳在低點不要觸碰地面，以骨盆角度即將改變為限，將腿抬起至最高點做頂峯收縮後將腿落下。發力時呼氣，落腿時吸氣。鍛鍊時始終保持骨盆角度固定，不能隨着抬腿、落腿而改變骨盆角度，否則腰椎和腰部肌肉容易產生不適感，甚至受傷。
因為提問者只發一個靜態圖，我不知道提問者是否將兩個動作搞混，所以兩個動作都簡單介紹一下。這個動作同樣只能對中下腹直肌起到增肌的作用，不能起到有效減脂的作用。相對來説仰卧抬腿要控制骨盆角度，動作難度要稍大一點。
第三，健身需要常年堅持，鍛鍊一個月基本只能算作是入門，最多也就掌握一些基礎動作的動作細節和肌肉發力感。
第四，不管是仰卧舉腿，還是仰卧抬腿，都能鍛鍊到腹直肌中下部，對於提高核心力量還是有一定作用的，但非常不全面。整個核心力量包括腹部、腰部和臀部肌肉，而腹部肌肉又包括腹直肌（上、中、下三部分）、腹內斜肌、腹外斜肌和腹橫肌，單純鍛鍊腹直肌中下部，對提高整個核心力量的作用很有限，而且對減掉小肚子幾乎沒有作用。
第五，真正有效地減掉小肚子的方法是器械鍛鍊或徒手鍛鍊，再配合中等強度有氧運動。兩種運動方式都是至少30分鐘，最好45-60分鐘。要想練出馬甲線和人魚線，就要鍛鍊整個腹部肌肉。而且減脂是全身性的，根本不存在局部減脂，但可以局部增肌。
第六，如果鍛鍊者體脂率和內臟脂肪等級都在正常範圍內，只是小腹比較突出，可能的原因包括腹橫肌太薄弱，內臟下垂導致小腹突出；骨盆前傾導致小腹突出；便秘導致小腹突出。要針對不同原因採取針對性的解決辦法。
做平板支撐能有效鍛鍊腹橫肌，避免小腹下垂；調整骨盆角度，糾正體態能減輕小腹突出並避免假翹臀，還能減輕腰椎和腰部肌肉壓力，避免腰部受傷；治療便秘加有利於避免小腹突出，也有利於身體健康。
以上個人見解，僅供參考，不足之處歡迎批評指正。