你是不是非常羨慕那些記憶力很好的人,今天小編就為大家推薦一些可以提高記憶力的方法,讓你也能夠擁有超人的記憶力,趕緊跟着小編去看看都有哪些方法吧!
提高記憶力的方法
妙招一:記住,年齡只是一個數字
“大腦不會在意你的年齡,”專家説到。“它只有一個很簡單的要求:它需要心理上的刺激與滋養,比如多與他人交流,多運動,不要給自己壓力。這些事情,不論年齡多大,我們都應該掌控好。”所以,繼續做個好的思考者,這對大腦是有益的。
妙招二:旅遊
“當你到不同的地方,這對你來説將是一個新的、複雜的環境,”專家説到。“這比你天天去辦公室要挑戰得多了。”如果你不能坐上飛機飛到很遠的地方去,那就做一個城市裡的旅行者吧,穿梭在那些自己不熟悉的地區,參觀畫展,或者去新的餐廳吃飯。
妙招三:補腦
研究發現一些特定的營養素有益於腦細胞,而且能對抗與增加阿茲海默病風險有關的炎症。這些食物包括叁文魚等油魚、綠葉蔬菜、鱷梨、堅果等等。
妙招四:挑戰自己
“拿出一張白紙,寫下叁件或四件自己擅長的事情,”專家説到。“然後寫下叁件或四件自己不擅長的事情。”然後試着去做那幾件很挑戰自己的事——大腦中處理這些事情的區域亟待需要長些“樹杈”。
妙招五:玩桌遊
經典的桌遊,比如大富翁和拼字遊戲,它們都能讓神經“燃燒”;更不用説,它們還能增進天倫之樂了,專家説到。
提高記憶力的食物
牛奶
富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋
被營養學家稱為完全蛋白質模式,人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5-6個,可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋,有益發展記憶力。
魚類
可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。
貝類
碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋裏的毒素和污染物質
味精
主要成分是穀氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙酰膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。
花生
花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
吃什麼能提高記憶力
小米
所含維B1和B2高於大米1-1.5倍。臨牀觀察發現,吃小米有益於腦的保健,可防止衰老。
玉米
玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦作用。
黃花菜
黃花菜可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。
辣椒
維C含量居蔬菜之首,胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環。“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
菠菜
含豐富的維A、C、B1和B2?是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
橘類
橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量吃些橘子,能使人精力充沛。
藻
含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。
結語:可以提高記憶力的方法大家都學會了吧!還有小編為大家推薦的一些可以提高記憶力的食物,想要擁有好的記憶力的朋友在日常飲食中可以説多吃一點哦!