導語：日本沖繩島健康百歲老人比例一直遠高於世界上絕大部分地區。沖繩國際大學專家經多年研究得出結論，這應取決於日本人的生活方式，而相對於我國公民，在日本大街上，人們很多能夠看到身材發胖的人，除了專業的相撲選手，而且在各個方面，也都能夠看出日本人對於健康的重視，下面就讓我們瞭解下日本公佈的長壽好習慣吧。
日本公佈長壽的5個好習慣，運動排第5，第1名希望你能堅持
1、愛吃魚，飲食清淡
日本人則更鐘愛深海魚，比如金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等，海魚肉質相對細膩鮮美，營養價值大都超過河魚，如含有較高的DHA。而且，富含不飽和脂肪酸——歐米伽3脂肪酸，有助降低高血壓和心臟病的發病率等等，而且她們在食用的時候，大都不會放許多的食品添加劑，這不僅保證了食物的口感，也保證了人們的健康，因此這也是他們能保持長壽的原因之一。
2、不吸煙
都知道吸煙有害健康。但對於吸煙成癮的人來説，戒煙卻不是件容易的事。為此，降低吸煙率是世界各國面臨的共同難題，而控煙對於很多國家來講，是一件進展緩慢、吃力不討好的工作。而日本在政府的率先垂範下，各個機構陸續跟進，管理的同時還有服務舉措，最後形成全社會控煙的強大聲勢與壓力，讓煙民們或主動、或被動做出戒煙選擇，因此這也就讓日本人因吸煙患病的機率減少，極大的穩定了她們的人均壽命。
3、早睡早起
在電視劇和電影中，我們經常可以看懂日本人起牀的畫面，對於她們來説，早睡早起是一個好習慣，也是一個有禮貌的行為，後來經過研究發現：早睡早起會使一天的精神狀態變好，整個人的心情會更加愉快，這一天的情緒也會更平穩，不易煩躁，也會讓頭腦更加清醒，精力更旺盛。
而且還能提高人體的免疫力，提高身體素質，因為不論是晚睡還是睡眠時間不足都會降低人體免疫力，而規律的作息會讓身體處於更穩定的狀態，保證身體的健康，因此這也是日本人長壽的原因之一。
4、吃飯細嚼慢嚥
在我國，許多人為了工作，經常在吃飯的時候狼吞虎嚥，畢竟吃飯的時間非常的簡短，而且還需要注意來回的行程的問題，因此不少人患癌症和胃病的機率也是相對多的，但是在日本，卻很少有這種情況，一是她們的服務場所多，而且在飲食上她們也注重細嚼慢嚥。
而細嚼慢嚥也是有着很多的好處，比如：增強營養吸收，充分咀嚼後的食物變得細小，在腸道內易和消化酶結合，使食物中的營養物質更加容易吸收，還能保護腸胃，細小的食物能夠減輕腸道的負擔，增加機體的抗病能力，所以這也是她們長壽的原因之一。
5、愛運動
美國老齡問題研究人員近日發表的研究結果表明，對70歲以上的老人而言，從事適當的體育運動比坐在電視機前更有助於減少死亡的危險，分析還表明，運動越多，能量消耗也就越多，對患有多種疾病的老人越有利。運動可以降低患心血管疾病、癌症和死亡的危險。
結語：看完了以上的這幾個原因，不知道大家心中有什麼感想，自己又能堅持做到幾點呢？不妨在下方留言，我們一起來探討吧。