伴隨着如今人們的養生是越來越高，很多人在生活中也都開始關注起自己的身體健康問題。特別是在飲食方面更是尤為注意，一些辛辣油膩的食物對於養生者來説是絕對禁止的。究竟哪些食物屬於天然的保健品，對身體健康有益呢。
十大長壽食品或已公佈，蘋果排第2，目前先介紹榜單前3名
1、菠菜
經過多位醫學者的研究，發現菠菜當中所含有的特殊營養成分，對身體健康有益，同時菠菜還有着“營養之王”的稱號。
菠菜當中所含有的特殊葉黃酸和玉米黃素等能夠改善人體免疫力，增強抵抗力，防疾病的發生，還能促進血液循環，減少所患心血管疾病的概率。
2、蘋果
俗話説：每天一蘋果，醫生遠離我，每天堅持吃一個蘋果的話，能夠有效的預防老年痴呆的發生率。
蘋果當中所含有的維生素，微量元素以及其他營養物質，還能起到消炎的作用，預防癌細胞的擴散。
增強人體免疫力，預防心血管疾病，多吃蘋果對減肥也有幫助。
3、紅薯
紅薯是秋冬季節非常受歡迎的食物，在寒冷的東西抱上一塊熱氣騰騰的烤紅薯，香甜軟糯，深受大家的歡迎。
紅薯當中所含有的特殊營養元素，不僅能夠益氣補血，還能起到緩解便秘，促進胃腸道蠕動，幫助身體排毒的效果。
以上三種食物便是被列入10大長壽食品排行榜當中的，不知道有沒有你喜歡吃的呢？想要更好的養護健康，除了食補之外，堅持運動鍛鍊，定期體檢，養成健康的生活作息也是非常關鍵的。
養生從不是一時之間就可以完成的，需要付出長期的努力與汗水，為了更好的養護身體，少吃保健品，多吃對身體健康有益的新鮮水果蔬菜，相信你，一定會更健康更完美的。