茄子是骨質疏鬆的“發物”？醫生：想要養骨，4種食物儘量遠離

導語：你會發現在晚飯過後，廣場上的人羣越來越多，這是因為人們都想要出門鍛鍊身體，有的選擇跳廣場舞，有的則選擇健身器材，反正是每個人都不會閒着，之所以會這樣，都是因為想要自己的身體有一定的保證，因為近幾年來我國骨質疏鬆症發病率越來越高，只有在平常的鍛鍊中才有可能避免這類現象的發生。

導致骨質疏鬆症發生的原因有哪些？

骨質疏鬆其實是一種骨骼的退變，大多數都是由於人到了一定的年齡之後，身體出現了退化，那麼人體對鈣的吸收能力就會下降，所以就會造成鈣流失，那麼就容易發生骨質疏鬆症。

也有點是由於類風濕性關節炎，或者是由於紅斑狼瘡，那麼需要長時間的使用一些激素類的藥物，長期地使用這些藥物就會引起骨代謝的改變，那麼就會發生繼發性的骨質疏鬆狀。

另外的情況也可能是由於日常生活中不良的生活習慣造成的，比如長期的酗酒或者是長期的喝咖啡，長期的喝一些碳酸類的飲料等一些方面造成的。

茄子是骨質疏鬆的“發物”？

如今到了夏季，正是茄子上市比較旺盛的時期，而且這個時候的茄子不僅營養價值高而且其新鮮度得到了保證，並且它的烹飪方法比較豐富多樣，尤其是在飯店裏是每個人必點的一道菜。

有的人提出患有骨質疏鬆症，吃茄子可能會更加嚴重，其原因在於茄子自身疏鬆多孔的特性，具有極強的吸油性，油脂進入到茄子中，再攝入到體內，可能會引起一系列疾病的發生，其中骨骼不健全的朋友是具有一定的影響。

其實事實並沒有這麼嚴重，因為茄子還有的營養價值比較豐富，其中的蛋白質維生素和多種礦物質，都是人體必需的營養物質，對於經常吃茄子的朋友來説，是可以使血液中膽固醇的水平不致升高，還會延緩人體骨骼衰老，增強骨骼具有重要的意義。

只要在日常生活中，多家保證茄子含油量比較低就可以，不要再炒茄子的時候放入大量的油，才能保證身體健康，適量吃則會對身體及促進作用。

茄子是骨質疏鬆的“發物”？醫生：想要養骨，4種食物儘量遠離

1、堅果

堅果是過年時期比較普遍存在的一種零食，它其中的營養價值是很高的，並且種類豐富多樣。

但是這種零食，其中還有大量的油脂，會產生大量的熱量， 當攝入過多會使得熱量堆積在體內，導致肥胖，進而會加重骨骼重量和負擔，其還會抑制骨鈣的吸收，影響骨代謝能力， 所以説，要在平常減少堅果的攝入。

2、咖啡

對於上班族以及學習壓力大的朋友來説，每天對於咖啡的依賴性非常大，它雖然具有提神醒腦的作用，但是經常喝則會對身體產生不利影響。

因為它其中含有大量的咖啡因，當攝入到體內，被骨骼吸收就會導致鈣物質的流失，所以説要想避免骨質疏鬆症的發生，就在平常生活中減少對咖啡的依賴。

3、菠菜

菠菜也是大多數人去市場都會購買的一種蔬菜，主要是它作為一種綠色蔬菜，利用價值比較豐富，尤其是對於老人和小孩還有幫助，另外，對於缺鐵性貧血的朋友來説，起到了補血的作用。

但是它其中含有草酸成分，當攝入過多會與體內的鈣離子發生反應，形成草酸鈣，不僅會導致身體發生結石，還會加速鈣的丟失，不利於骨骼健康，建議在吃菠菜的時候，一定要用熱水煮一下，把其中的草酸消滅掉，才有利於身體健康。

4、濃茶

茶文化是我國曆史悠久的一種代表，如今很多人都以茶代水，不過其中的濃茶不介意人們長期飲用。

這是因為茶葉內的咖啡因也是可明顯的遏制鈣在消化道中的吸收的，同時還可促進尿鈣排泄，從而造成骨鈣流失，時間長了，就易誘發骨質疏鬆。

結語：所以説，在日常生活中要想保證身體健康發展，不僅要多加運動，還需要在飲食方面多加留意，並不是所有的食物都會對身體起促進作用，而是需要在生活中選擇適量食用，只有這樣才能做到平衡發展，另外想要骨骼健康可以喝一點牛奶也是非常有幫助的。