在對健康越來越關注的今天，人們對飲食以及睡眠的講究，也就越來越多。飲食不僅僅是為了温飽，還在乎其營養的補充，各種食物也都均衡攝入。到了三十歲左右，也已經認識到了熬夜的危害，逐漸減少了熬夜的次數。吃得好了，睡得也好了，有些人卻依舊查出了甘油三酯在升高，這又是為什麼？
在很多人看來，甘油三酯升高在於吃、在於睡。吃得油膩了，食物中累積的脂肪，逐漸增多，淤積在血液中無法代謝出去，自然會使其含量升高。睡得不好，身體的代謝變得紊亂，脂肪也無法被及時代謝，一樣是甘油三酯升高的“罪魁禍首”。所以，這兩點做好了，也就理所當然地認為甘油三酯不會升高了。
人們忽略了一個最重要的因素：運動量！
身體內脂肪的含量，主要是兩個方面決定的，一是攝入過多，二是代謝速度慢。攝入過多集中在吃上面，而代謝慢則不僅體現在睡眠上，更是在運動上，運動對於代謝的影響遠比睡眠要更大。
如果一個人天天坐着不運動，身體內的代謝速度以及消化速度都是會受到影響，變得異常緩慢。即便是按照正常的飲食標準，攝入了一個拳頭大小的肉類，也會讓這少量的脂肪不能代謝被代謝掉。經過一兩個月的積累，甚至是一兩年的積累，甘油三酯照樣還是會升高。
在現代人的生活中，運動不足已經成為了大部分人都要面臨的問題，就連一向以長壽著稱的日本人，其平均運動量也在正常水平之下。在中國，2018年國人的日均步數才首次突破了6000步，而運動步數的最低的時候日均步數才達到4000多步，這個時間點也多發生在秋冬季節。
之所以秋季會出現這樣的情況，也是和中國人的思想觀念有關。在國人眼裏，秋冬季節主藏，也就是要少活動，多積累脂肪和能量。這種觀念，也使得人們在秋冬季節不願再去運動，以至於運動量每到秋冬季節就減少，反而是吃牛羊肉等食物成為主流。甘油三酯依然在升高，其原因也就不言而喻了。
要想把它降下來，首當其衝的也就是在運動上。即便是繁忙的工作，抽不出時間來運動，也應該利用假期讓自己多運動運動，每天的時間最好是在一小時以上。秋冬季節，人們吃得油膩性食物也更多，運動更應該成為了一種必不可少的習慣。只是在運動之餘，要注意保暖。尤其是在出汗後，要及時更換衣物，避免受涼感冒。
在此基礎上，既要注意吃。在控制甘油三脂時，飲食是要更加註意的，清淡飲食自然必不可少，但是一些能夠幫助降低脂肪含量，維持血管健康的食物也不能忘了吃。在這些食物中，尤其是以玉米、山楂等為主，用來泡水喝，可以很好地降低甘油三酯，而且也是秋季的應季食物。
如果甘油三酯一直偏高，可不要僅僅在飲食以及睡眠上調節了，也許是運動惹得禍。每天讓自己動起來，將運動進行到底，再配上一些特殊的食物，其效果會更好。