1、多吃白色的食物
中醫認為白色能入肺經,保護肺臟,防止受到有害物質侵入。可以給孩子選擇白蘿蔔、白菜或者銀耳等。在白色食物裏面含有大量的黃酮類物質,屬於很好的抗氧化物質,能清除對身體有害的自由基,提高身體免疫系統,改善全身的血液循環,降低患上疾病的幾率。
2、多吃黃色的蔬菜水果
在黃色蔬菜和水果裏面含有大量的胡蘿蔔素,能在肝臟中轉化成維生素a,保護了皮膚粘膜和口腔黏膜,可提高免疫系統,同時也增強了肝臟解毒和代謝能力以及消化系統,幫助兒童調理脾胃功能。
3、多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維能調節人體的吸收和排泄,保持大便通暢,這對於身體內毒素的排出十分有利;另外,膳食纖維還有控制體重的作用。粗糧:讓孩子多吃一些玉米、小米、麥片、燕麥等粗糧。
4、多吃菌藻類食物
日常生活中,一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助於增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質。冬季養生可以讓孩子多吃一些這類食物。菌藻類食物:香菇、猴頭、銀耳、海帶、紫菜等。
5、遠離誘發哮喘的食物
給孩子過多吃含蛋白質高的食物很不明智,因為進補不是單純的增重。另外,對於患有哮喘的孩子來説,冬天需要家長給予特別護理,在營養方面,家長首先要讓孩子遠離誘發哮喘的食物源,一般來説,海鮮、雞蛋和生、冷、辛辣食物都容易誘發哮喘。食補要有針對性,應按孩子的體質有選擇地進補,如若超出了孩子對營養物質正常吸收的承受能力,將會出現一些問題。