這是達醫曉護的第2578篇文章
人體是血肉之軀，竟會長出“石頭”來，這種以前使人們困惑的問題，現在已經揭開它的神秘面紗
結石盯上人類，除了與工作節奏緊張，更與不良的生活方式緊密相關，其中5個壞習慣，是致病的罪魁禍首
壞習慣一：不吃早餐
據專家介紹，不吃早餐是誘發膽結石的重要原因
膽囊是儲存和濃縮膽汁的地方，但膽汁不能長期儲存，放一段時間就必須用，不然過期就會變質，形成結石。
人體經過一夜睡眠，膽汁蠢蠢欲動，呼之欲出，不吃早餐，膽汁就沒用武之地，就會在膽囊內長時間停留，長此以往，膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。
防石計
不要尋找任何理由不吃早餐
不吃早餐起不到減肥的作用，反而更加容易肥胖
即使是簡單的吃片面包、喝點牛奶，也能起到預防作用
壞習慣二：不愛喝水
專家表示，喝水少會導致尿量減少，使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，容易形成尿路結石
防石計
水是人體的清道夫
多喝水可以增加尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體的飽和度，有利於預防結石形成及促進結石排出。
專家提醒，要做到“未渴先飲”，養成主動喝水的習慣，個人每天飲水量要達到1000-2000ml，同時最好選擇白開水
壞習慣三：不喜歡運動
專家指出，人如果缺乏運動，骨質就會脱鈣，鈣質就會流失，自尿中排出增加，一方面容易骨質疏鬆，一方面容易產生泌尿系統結石。
另一方面運動少會導致肌肉萎縮，天長日久膽囊括約肌收縮力減弱，會造成膽汁排空延遲，使膽汁排泄更加不暢，從而形成膽結石
防石計
經常運動，不要“坐等”結石的形成。每天應堅持運動30分鐘以上。
對於辦公室一族來説，每工作兩個小時左右，就應站起來做些“職場微運動”，更有利於健康
壞習慣四：吃得太油
吃得過於油膩，是結石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高人體內膽固醇、嘌呤的含量，膽固醇結晶形成膽結石；嘌呤代謝的最終產物是尿酸，容易形成尿酸結石。
防石計
飲食應清淡不要過於油膩，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內臟、蟹黃等。改善烹調方法，多用蒸煮燉，少用煎炸炒。
多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物
適量補充禽蛋、水產、奶類、大豆、瘦肉等蛋白質
壞習慣五：吃得太素
不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食，同樣吃得太素也容易長石頭。
專家提醒，長期素食，含纖維素類食物影響膽汁的分泌，使膽汁長期在膽囊淤積形成結石。
雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用容易與鈣結合形成草酸鈣結石。
防石計
葷素合理搭配，營養均衡
葷菜和素菜最佳比例在1:3至1:4間
含草酸較多的蔬菜在吃之前應先焯一下，以減少草酸攝入量，草酸多的食物有菠菜、豆類、番茄、竹筍、蘆筍、巧克力等等