運動有什麼好處?相信很多人都能知道，我們的生命都在不斷地運動當中。隨着我們年齡的不斷增長，身體的骨骼和各個器官都在逐的老化。有不少60歲之後的中老年人，就覺得自己不適合運動，就漸漸的不再運動。平時不是躺着就是坐着，但是如果長期的久坐不動，也會對身體健康有所影響。
因此，對於60歲到70歲左右的老年人，可以進行適當的有氧運動，比如散步。但是散步也是有講究的，下面醫生跟大家談一談。
60到70歲的老年人，每天走多少步合適?
上面也提到過，對於老年人而言，骨骼和身體器官都在逐漸老化。身體素質也不如年輕人，如果走路過多的話，就很容易損傷骨骼、關節、肌肉等，甚至還會影響到心血管的健康，對身體健康不利。在平時正常人的活動量是6000步左右。對於60到70歲的老年人而言，一般是建議4000—6000步左右，其實1000步以上即可。這個範圍對關節不會造成太大的影響，也可以幫助鍛鍊身體。
上面所説的範圍，是建議的標準，在平時走路的時候，走多少步還是要根據自身的身體情況來定的，不要盲目的跟風，要根據實際情況量力而行。
在平時60到70歲的老年人，在走路的時候也要注意下面的幾點。
1、注意走路姿勢
有不少老年人在平時走路或者站立時，會把雙手背於後面，但是需要注意的是，在走路的時候，建議雙手要自然下垂。同時也要避免低頭走路，這樣很容易會對頸椎和腰椎造成不利的影響。走路的時候儘量抬頭挺胸，一般是腳跟先着地，在一定程度上可以減輕腰背部的負擔，對呼吸也有好處。可以幫助鍛鍊心肺功能，促進血液循環，養護心血管的健康。
2、走路的速度
對於老年人來説，在走路的時候一定要控制速度，會有不少人覺得走路越快，對身體越好。但是要注意的是，老年人的身體素質已經大不如以前。體內的骨骼和關節都很容易受傷，如果走路過快的話，很容易出現關節部位的損傷，導致關節、肌肉拉傷等。不僅達不到運動鍛鍊的目的，還會影響到身體健康。
3、保暖措施
老年人走路的時候要注意選擇合適柔軟的鞋子，在走路時可以攜帶水杯，防止運動過程中口渴缺水。在運動之前可以適當的吃點東西，尤其是對於早起鍛鍊的老年人。如果晝夜温差大或者天氣寒冷的，一定要注意保暖，老年人的身體素質降低，體質虛弱，很容易導致受寒。
60到70的老年人，不要盲目的跟風，要根據自己的身體情況來決定走路的步數。走路的過程中出現身體不適，要及時的停止，不要逞強。對於剛開始散步的老年人，可以循序漸進，慢慢的增加步數。一週要留一兩天的時間休息，避免過度的疲勞。