腿抽筋相信大家很多有過這樣的感受，特別是在半夜的時候，本來睡得很香，突然小腿抽筋了，真的是讓人束手無措。中老年人隨着年齡的增長，鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失，會出現骨質疏鬆，嚴重的可能會出現骨折等。一般情況下，很多人出現小腿抽筋，第一時間就想到是不是缺鈣了。其實，關於腿抽筋還有以下幾種原因。今天我們一起來探討一下。
中老年人經常腿抽筋是什麼原因呢？
1、缺鈣
缺鈣造成的腿抽筋是比較常見的，因為人體血液中含有的鈣離子濃度降低後，會增加肌肉的興奮度，進而引起痙攣，加之中老年鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯，難免會導致身體缺鈣的不良現象，因此會出現腿部抽筋的情況發生。
2、過度疲勞或者受到壓迫
在人體經過疲勞、運動過度後，會導致肌肉在短時間內持續收縮，併產生代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放鬆肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。尤其是中老年人，肌肉力量比較差，加之代謝功能衰退，更加容易引起抽筋等不良現象。
經常小腿抽筋，做好這2件事，或能改善！
1、適當的補充營養
低血鈣引起的腿抽筋，單純補鈣並不能促進鈣質的吸收，需同時適當補充維生素E、維生素D等營養元素。或者選擇服用鈣片、曬太陽等方式補鈣，不僅能避免骨質疏鬆，還能改善腿抽筋的現象。
2、避免疲勞
中老年人，骨質本就不能與年輕人相比，因此要避免超出平日運動量的運動，尤其避免長時間的走路。如果運動量增加了，應該在睡覺前用熱水泡腳，以促進乳酸的吸收，減少晚上抽筋的可能性。
中老年人在日常生活中出現腿抽筋，應該及時採取相應的措施，以及養成良好的生活習慣，以保持身體更加健康。另外抽筋不是病，抽起來也挺要命，如果抽筋發作得太頻繁，就要去醫院檢查是否有其他方面的疾病了，以免延誤病情。#十一月你好#