執筆：肖肖
編輯：木子
定稿：蘇子後
對於很多家長而言，養娃路上最辛苦的事，就是哄孩子睡覺了。在他們的心中，一個作息良好，到點就乖乖睡覺的寶寶簡直是天使。
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而自家的睡渣寶寶就太“磨人”：一到晚上就變得異常興奮，一定要家長又哄又抱才肯睡覺，外界的聲音稍稍大一點就被驚醒。
雖然，寶寶出現睡眠不好的情況很常見，但父母還是要找到原因，讓自己和孩子都過得輕鬆一點。
寶寶變成“睡渣”，一般都有以下幾點原因
▼睡眠倒退期的來臨
在寶寶4個月大的時候，可能出現一個睡眠倒退的現象，很多家長都會發現自家娃的睡眠明明是很有規律的，可是突然就不好好睡覺了。
這其實是寶寶在發育的過程中，睡眠模式也在逐漸成熟，他們從以前的嬰兒睡眠模式向成人睡眠模式轉變，就突然不知道該怎麼睡覺了。
如果父母這個時候採用哄睡的方式，寶寶就可能認為自己只有通過父母抱才能睡着，因此就變成小睡渣了。
▼身體不舒服
如果寶寶吃得過多，肚子消化不良，或吃的太冷等等都可能引起他們身體的不適，也難以入睡，哭鬧不安。
▼想要父母的陪伴
有的寶寶對父母太過依賴，一定要有他們的陪伴才能睡着，這樣的寶寶可能是比較缺乏安全感。
不過寶寶不愛睡覺的原因太多，經驗不足的家長也分辨不完，但是也不要太焦慮，可是嘗試在睡前多撫摸他們身體的這三個部位，不僅幫助寶寶入睡，還可能使其更聰明、腸胃更好。
◆頭部
科學家們曾經用老鼠做過實驗，被母鼠舔頭部的小鼠大腦會釋放催產素，幫助減輕壓力和穩定睡眠，而沒有媽媽舔舐的小鼠這會焦慮不安。
而能被媽媽撫摸頭部的寶寶也是如此，睡覺前不會感到焦慮、煩躁，能夠更好的入睡。
而且父母輕柔地撫摸孩子的頭部，還能促進他們腦神經的發育和連接，刺激大腦的發育，使他們變得更加聰明。
◆腹部
寶寶的腸胃還沒有發育好，新手父母錯誤的餵食總會讓他們晚上出現腹部難受，無法入睡的情況，家長可以在睡前幫寶寶揉揉肚子，促進消化，穩定他們的情緒。
撫摸方式：用手掌從寶寶的右下腹到左下腹移動，注意避開肚臍。
◆四肢
寶寶長期保持躺着和坐着的狀態，身體的血液難免循環得較慢，臨睡前，父母可以幫他們按摩四肢，促進身體血液的循環、身體發育，晚上睡覺的時候也不會覺得難受，可以睡得更好。
延伸閲讀：寶寶的常見睡眠問題
家長在帶小寶寶的時候，還會遇到各種各樣的問題，現在就幾個常見問題，為家長來個解答吧。
“寶寶一放下就醒，怎麼辦？”
這可能是家長的抱睡能夠給孩子帶來安全感，還可能是在孩子的睡眠改變期，家長的抱睡讓他們養成了錯誤的意識。
對策：
在寶寶覺得很困，半睡半醒的時候將其放在牀上，培養他們自己入睡的習慣。放的時候應該輕輕地、平穩地，以免因為失重的感覺，吵醒他們。
“白天讓寶寶玩一天，晚上能好好睡覺嗎？”
其實孩子的睡眠週期短，每天睡覺的時長很長，只靠晚上的睡眠時間是不夠的，因此需要和白天的睡眠結合起來。
而且寶寶和成人的習慣也很不一樣，成人可能在疲勞的時候想睡覺，寶寶可能在非常疲勞的時候，變得很敏感、興奮，特別難哄好。
對策：
家長可以在他們剛剛出現疲勞狀態，比如打哈欠、揉眼睛、沒精神時，就開始嘗試讓他自己睡覺。
“寶寶白天睡覺、晚上鬧怎麼辦？”
剛剛出生的寶寶是不能區分白天、黑夜的，可能是父母的行為讓他們養成了這樣的生物鐘。
對策：
孩子在白天睡覺的時候，不需要將周圍的光線調得很暗，褪黑素的分泌，雖然能讓他們睡得好，但是使寶寶形成晝夜顛倒的生物鐘。
還可以通過進食來使他們區分晝夜，比如白天餵食多一點，晚上餵食少一點。