小米和它是天生一對，經常失眠的人隔三差五煮粥喝，有助提高睡眠

小米粥營養價值很高，相信很多人經常會煮小米粥，但是光光用小米煮粥還不夠，建議可以加點“它”，小米和它是天生一對，經常失眠的人隔三差五煮粥喝，有助提高睡眠。因為現在是快節奏的生活，生活壓力和工作壓力都很大，經常加班熬夜，導致睡眠質量很差，筆者就是一個睡眠質量超級差的那一類人，睡眠不好不僅僅影響身體健康，而且對於愛美的女性來説，皮膚更是糟糕的一塌糊塗，每天上班的時候工作效率也特別的低，很難集中精神，所以可以用小米和它一起煮粥，隔三差五喝，有助提高睡眠，一覺睡到大天亮。

“它”就是百合，百合也是一種營養價值極高的食材，特別是新鮮的百合，具有很好的養心安神作用，而小米對於提高睡眠也有很大的幫助，如果經常失眠的人，如果能在睡前喝一碗小米粥，不用擔心不好消化，而且還能促進睡眠，大大的提高睡眠質量，一旦睡眠質量提高了，不僅工作效率高，皮膚也會變的更好，所以經常睡不好的小夥伴可以試試用小米和百合一起煮粥，隔三差五的喝，也許能提高你的睡眠質量哦，下面筆者教大家如何煮百合小米粥，讓小米快速熬出米油，好喝又營養。

【百合小米粥的做法】

食材：新鮮百合1顆，小米200克，冰糖可選；

製作步驟：

1、先把小米淘洗一遍，而且淘洗的時候不需要用力挫哦，也不需要一直淘洗，否則小米的營養價值會流失，然後把小米放在碗裏浸泡30-60分鐘左右即可，接着把新鮮的百合剝成瓣，沖洗乾淨瀝乾水分備用，為什麼用新鮮百合不用幹百合呢？因為新鮮的百合更能養心安神，對提高睡眠有很大幫助，所以記得用新鮮百合哦；

2、把砂鍋洗乾淨，注意此時我們不是用清水放進去煮，把泡小米的水倒進砂鍋，如果水不夠可以再加點，一般水和小米的比例為15:1，而且水要一次性加足，中途不可再加水，接着用砂鍋把水燒開，煮小米粥用砂鍋煮，我個人感覺煮出來的小米粥更香，等砂鍋裏的水煮開了之後，把浸泡過的小米倒進去熬煮，注意一定要等水開了才可以放小米哦，這樣才不易粘鍋，而且能快速熬出米油變粘稠；

3、小米下鍋後要及時攪拌以免粘鍋，等再次煮開之後就可以轉中火慢慢熬煮，一般要熬煮30分鐘左右，這樣小米就會熬出米油變粘稠，煮的過程中一定要注意時不時的攪拌防止粘鍋；等小米粥煮出米油的時候就可以把清洗乾淨的百合放進砂鍋裏，然後攪拌均勻，開大火再次煮開即可關火，此時如果想吃甜的小夥伴可以適當的加點冰糖進去，攪拌均勻至融化即可，這樣一碗又香又糯的百合小米粥就煮好了。

以上就是筆者教大家煮的百合小米粥，筆者以前睡眠質量真的很差，經常難以入眠，就算睡着了睡眠很淺，質量也很差，經常睡得迷迷糊糊，很影響第二天的工作狀態，而且時間一長皮膚很糟糕，現在基本上每天晚上都會熬一碗百合小米粥喝，個人感覺睡眠質量有很明顯的提高，所以有條件的小夥伴可以隔三差五的熬一碗百合小米粥喝，這樣能有助提高睡眠質量，一覺睡到大天亮。