現在是季節交替的時候,細菌、病毒尤其活躍,這對免疫系統發育不成熟的孩子來講,最難熬了,家長有一星半點想不到,孩子就有可能生病了,免不了到醫院折騰一番,但是孩子們馬上就要開學了,天天生病算怎麼一回事,所以,提高孩子的免疫力,保護孩子少生病,成了很多家長目前的第一任務。
近來,張文宏醫生在一次採訪中,針對該如何預防,增強孩子的免疫力,也有給出自己的建議:第一,勤洗手,保持充足的睡眠,不熬夜;第二,在飲食上除了多喝水和牛奶,這3種食物也要多吃,可以幫助孩子建立免疫系統,孩子自身免疫力增強,不就是對各種小病小災、細菌病毒最好的預防嘛!
1、雞蛋
相比各種肉類,雞蛋對孩子而言,更好消化一些,富含蛋白質和9種氨基酸,每天給孩子吃2個雞蛋,足以滿足孩子發育對蛋白質的需求,而且雞蛋營養又美味,對孩子嬌嫩的脾胃和挑剔的味蕾來講,都不會造成傷害,不僅如此,還能夠增強孩子的抵抗力,孩子抵抗力增強了,生病的次數也會減少。
2、蘋果
蘋果在很多家長看來,是水果中營養價值最高的了,不是有那麼一句話嗎,“每天一個蘋果,人們生病少”,不要以為這是空穴來風,實際上,蘋果的營養價值極高,富含維生素,最重要的是它本質温和,而孩子的脾胃嬌嫩,運化能力有限,吃水果選擇蘋果最好了,不會傷及孩子的脾胃,還能攝入營養,作用於孩子身體各機能,這對建立孩子自身免疫力,助力孩子健康成長是很有幫助的。
3、魚肉
這地上跑的、天上飛的、水裏遊的,如果真的要排個一二三,那麼水裏遊的可能更好一些,所以説,如果家長想要增強孩子的免疫力,魚肉可以經常給孩子吃一些,肉質鮮嫩,富含蛋白質,雖説孩子腸胃的消化系統建立不完善,但是魚肉不像其他肉,它好消化、好吸收,有利於增強孩子自身的免疫力。
當然,想要孩子自身的免疫系統得以建立完善,除了多喝水喝牛奶,多吃雞蛋、蘋果、魚肉之外,還要保證孩子的脾胃好,脾胃主運化,如果孩子沒有一個好的脾胃,吃再多有營養、好吸收的食物都是浪費,反而會堆積在孩子體內,形成積食,影響孩子的健康發育。既然要調理孩子的脾胃,建議從孩子輔食的時候開始最合適,這樣可以讓孩子從小就有個好脾胃,除了飲食上的注意,還要喝些甜蘇末和經常運動,這樣一來,可以提高消化酶的分泌量,幫助食物做到徹底的分解,提高營養的吸收利用率,孩子脾胃負擔沒有了,運化能力增強了,也能夠健康發育,少生病,長大個。