被吹上天的4種保健食品，實則養生不太行，坑錢第一名，謹慎購買

經常有粉絲在後台問小九：

“我的爸爸參加了一場保健品宣傳會，一口氣買了幾千塊的保健品，我説是騙人的，他壓根不信，這些保健品能吃嗎？”

“我媽媽買了好幾百的“益生菌”，説可以排腸毒，躺着就能瘦，真的假的？”

“我爸媽想讓我給他們買保健食品，哪些值得買呢？”

這世界很危險，總有人想騙你的錢。有些保健食品確實含有對人體有利的成分，但是保健品並不是對任何人都有好處，而且存在的問題太多了，有些吃多了還可能有害，也更不可能達到“抗癌”、“延年益壽”、”吃完就瘦“、“治療高血壓”等等虛假宣稱的效果。

一、保健食品，哪些是智商税？

為了不讓大家踩坑，小九總結了幾種保健品，一次性分析哪些可買，哪些是“雷”。

1、這4種保健食品，收割智商税

這4款保健品，價格不低，功效也沒有那麼神奇，花錢純屬圖個心安。

• 護肝片

很多人熬夜，或是喝酒，又怕傷肝，就會買各種護肝片，美其名曰“修復肝臟”。

保健品護肝片主要成分為水飛薊素，該物質在臨牀中存在存在對酒精性脂肪肝或肝病有恢復、保護的作用，對於肝病患者而言，服用可以起到輔助治療。

但對於健康人羣，並沒有特殊效果，比起吃護肝片，早睡一點、少喝一點，更為有效。

• “益生菌”產品

益生菌是對腸道有益的細菌，有利於保持腸道菌羣平衡。雖然有益處，但是也沒有“晚上吃一杯，躺着就瘦”、“餐前吃兩粒，吃飯沒有壓力”這麼神奇。

但不同的菌株對人體作用不同，甚至同一菌株在不同個體間也會存在差異性，如非沒有身體不適，額外補充益生菌，長期盲目使用，反而可能打破腸道菌羣平衡，使益處變成弊端。

• 靈芝孢子粉

靈芝孢子粉被炒得火熱，以靈芝作為藥材，加上破壁技術，被宣傳為“抗癌、降血壓、預防多種疾病”的神藥。

目前靈芝孢子粉有兩種，一種是藥品（靈芝孢子粉膠囊），主要用於幫助病後體弱的腫瘤患者進行身體修復，但並不等於可直接“抗腫瘤”。

而保健品的靈芝孢子粉，主要就是增強免疫力。而對於普通人而言，提高免疫力，通過均衡飲食、科學運動達到的效果，比“花錢”更強。

• 魚油和魚肝油

魚油、魚肝油相信不用多説，這兩種東西一直是保健品界的“一哥”“一姐”。魚肝油，主要是海魚的肝臟裏提煉出來的油，富含維生素A、D，魚油則是從多脂魚的身體提煉，主要成分為EPA、DHA等ω-3系列多不飽和脂肪酸。

這些保健品多打着“預防心血管健康”的旗號，但研究表明，保健食品的ω-3脂肪酸補充劑不能降低心血管發病風險，對預防糖尿病也沒有明顯作用。

而且隨着環境污染嚴重，海魚脂肪可能還存在重金屬和致癌性污染物，不正規產品還存在着食品安全隱患。

2、這兩種保健品，其實可以買

那麼哪些保健品，是人體通過自身較難合成，需要藉助“外力”進行補充呢？

• 鈣劑

雖然鈣可通過飲食補充，但按照中國人的飲食習慣，普遍無法達標。因此對於孕期、哺乳期、老年人、青少年等需要較多鈣劑的人羣，可額外通過鈣片進行補充。

• 維生素d

維生素D，成年人每日攝入量是400個單位，但是目前我們基本很難通過食補滿足人體需求，而該物質是鈣吸收和骨骼生長的關鍵，因此可以額外通過補充劑進行補充。

二、保健品的圈套多，怎麼防？

市面上保健品這麼多，怎麼選購符合國家生產標準要求的商品呢？這幾點要牢記：

首先，認準保健食品的“藍帽子”，這是我國保健食品的專屬標誌。

其次，保健食品包裝標籤必須包含13項信息。包括名稱、批准文號、原輔料、功效成分、保健功能、適宜人羣、使用方法、日期、儲存方式、執行標準、保健食品生產企業名稱及地址、投訴電話、警示標語等信息。

另外，區分虛假宣傳。保健食品有嚴格的宣傳保健功能，監管部門允許聲稱的保健功能只有27種。

一般標有“增強免疫力、輔助降血脂、降血糖、抗氧化、改善記憶緩解疲勞、改善睡眠”等字眼，都為允許聲稱的功能。

最後，記住唯一官方查詢平台是國家市場監督管理總局官網，登錄網站，在“特殊食品信息查詢平台”進行搜索，輸入產品名稱、保健功能、批准文號等關鍵詞。

三、服用保健食品，你需要明白這些

1，一次性吃十幾種保健品，可取嗎？

所有的保健品都與食物一樣需要經過肝腎代謝，如果一次性大量食用，則會增加肝腎代謝負擔，盲目補充，也會造成營養素過剩，從而導致中毒的可能。

2，需要每天吃才有效果嗎？

其實很多營養素都能通過膳食中獲得，比如今天吃了3個雞蛋，那麼少吃一次鈣片並不會有什麼影響。偶爾忘記吃沒有太大關係，通過食物就可以補回來。

3，保健食品和藥品能混着吃嗎？

部分保健品配合藥物，可以起到輔助治療效果。但有些保健品，與藥品混着吃，可能存在健康隱患。

例如強心藥與鈣劑同服，可能會誘發洋地黃中毒，維生素D與抗潰瘍藥同服，可能引起高鈣血癥或高鎂血癥，蛋白粉與抗過敏藥一同服用，可能會影響藥效，使過敏症狀復發。

保健品並不完全是“智商税”，但它不能替代藥物，也不能替代水果蔬菜等膳食所帶來的營養，對於健康人羣而言，花錢買所謂“保健品”還不如多動動腿，多樣飲食更實在。#家庭健康守護官#

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