其實人的生命不管有多長，很多時間都是在睡眠時間的，所以大部分的時間，我們都是在牀上度過，只有一個好的睡眠質量，才能夠給我們的身體器官，充足的時間修復，這個時候人們的抵抗力也就更好。
如果經常性的失眠，也非常容易患上一些疾病，因為很多身體問題，都是因為失眠引起的，這個時候能夠睡一個好覺，自然也就非常重要。
不管你是出去工作，還是在家看孩子，忙碌了一天都會非常勞累，這個時候能夠躺在牀上休息，也是所有人的希望。
有的人喜歡，在晚上夜深人靜的時候，躺在牀上玩玩手機，這個時候彷彿整個世界都是自己的，也能夠得到很多的放鬆。
也有人喜歡，在牀上給孩子講個故事，希望促進親子感情，自然也有很多夫妻，只有夜晚才能夠更好的聊天，分享一天的喜怒哀樂。
其實睡覺是非常重要的，因為它可以幫助我們提高身體的免疫力，很多醫生也會告訴病人，要注意休息。
其實睡眠也是一種養生方式，只有在夜晚能夠得到充足的休息，才能夠讓身體更健康。
睡覺時也有很多的講究，通常情況下，如果能夠知道哪些事情該做，哪些事情不該做，注意養生，這樣身體自然非常好。
01睡前不能碰什麼東西呢？
1.不能碰茶水
很多人都有喝茶的習慣，在早上醒來時，就會為自己泡一杯茶用來提神，尤其是在中午的時候，很多人都會犯困。
但是也有很多工作，不能夠有午休時間，這個時候也就可以通過喝茶來提神，但是有一部分人羣，對於茶葉的敏感度非常大，在下午喝茶以後，就會出現失眠的情況，在夜晚睡覺之前，更是不能夠喝茶水。
因為這個時候，睡眠質量不能夠保證，容易導致出現失眠的情況，建議大家不要養成睡前喝茶水的習慣，如果真的是想喝茶，那麼還是要喝一些温補的茶，像是普洱茶，就是一個不錯的選擇。
2.不要吃夜宵
很多人現在熬夜已經成為了習慣，尤其是在大城市裏，夜生活非常豐富，這個時候難免睡得比較晚，自然而然這個時候就會產生飢餓感，在凌晨十二點左右，很多人都會走出家門吃夜宵。
這個時候就會給腸胃帶來很多負擔，也會影響睡眠質量，導致夜晚更難入睡，所以想要保持身體健康，首先就在9點之後不要再吃飯了，只有改掉吃夜宵的習慣，才能夠讓身體更健康。
3.不碰酒精性飲料
很多人喜歡在晚上喝點酒，覺得酒精可以提高睡眠質量，但是不管是多少度的酒，都會增加肝臟的負擔。
這個時候在夜晚，肝臟就不能夠幫助我們身體排毒，自然也會影響睡眠質量。
02睡覺的時候不要帶上什麼，會影響睡眠
1.不帶手機
現在手機可謂是人手必備，如果一天不帶手機，就像丟了魂一樣，很多年輕人也喜歡晚上的時候玩手機，覺得這樣更加輕鬆。
但是很多人都會在追劇的過程中忘記了時間，所以想要有一個好的睡眠，首先要把手機放得遠一點。
2.不要生氣
很多人在夜晚回到家中，可能會和家人發生一些不愉快的事情，這個時候一定要及時的調整心情，避免帶着悶氣上牀。
因為我們都知道生氣傷肝，帶着問題上牀，對於肝臟是沒有好處的，所以在睡覺前，一定要調理好自己的心情。
3.洗頭後不要馬上睡覺
很多人在早上的時間，非常匆忙，這個時候就會利用夜晚來洗頭，有些女孩子的頭髮非常的難幹，這個時候難免會濕着頭髮入睡，非常容易引起頭疼的情況，對於睡眠質量也是有影響的，所以一定要把頭髮吹乾再睡覺。
總結：現在的工作壓力真的很大，只有晚上能夠有一個好的睡眠狀態，才能夠緩解自己的心情，做到以上這幾點，也更有利於有一個好的睡眠。