孩子長高除了飲食,這兩個因素也很重要,家長別不在意

昨天去表哥家串門,一進門就看到表哥在哄孩子喝牛仔,説高鈣奶,能幫助孩子長高。讓孩子吃一段時間看看有沒有效果。其實每個父母都希望自己的孩子長得又高又壯。但是由於認知的影響,總認為,多給孩子補鈣就能讓孩子長得更高更快。其實長高除了補鈣,還受到這兩個因素的影響。
孩子長高除了飲食,這兩個因素也很重要,家長別不在意
一、睡眠質量很關鍵
我們大多數人都會認為孩子的睡眠時間越長越好,但其實睡眠質量比睡眠時間更重要一些。如果孩子早早就上牀了,但是睡覺時卻一直不踏實,或容易驚醒,這些都是不利於生長激素分泌的。
生長激素在晚上的21:00到凌晨1:00,早上的5:00~7:00,這兩個時間段的分泌會達到最高峯,而且在深度睡眠中才會大量分泌。
所以,不要以為孩子只要進入睡眠就可以了,深度睡眠才是最重要的。
睡眠小貼士:
晚餐少吃不好消化的食物,會加重孩子腸胃負擔,也會影響到孩子晚上夜間的身體發育,尤其是臨睡前吃東西,非常不可取,晚上睡覺後,口腔的唾液分泌減少。吃過後孩子難以進入深度睡眠,從而影響到夜間生長激素的分泌。這樣也很難保證口腔的清潔,還有可能會發生齲齒。
晚上如果有在喂夜奶的寶寶,也要在7個月以後儘量減少喂夜奶的次數。如果晚上寶寶哭鬧,先不要着急的餵奶,可以輕拍他,這可能是寶寶在淺睡眠中的不安全感,不一定是需要馬上吃奶。
孩子長高除了飲食,這兩個因素也很重要,家長別不在意
二、適量的運動
>《指南》針對我國學齡前兒童户外活動不足的現狀,建議“每天應進行至少120分鐘的户外活動”。
運動不僅能增進食慾,而且還能增強骨骼發育,促進生長激素的分泌,多運動的孩子自然能夠長得更高。
但不同年齡的孩子,運動選擇上也有所不同,所以家長們應按照孩子相應的年齡段,給他選擇不同的運動方式。運動的時間長度也要根據孩子的具體表現進行調整,剛開始可以每天10~20分鐘,之後逐漸延長。
孩子長高除了飲食,這兩個因素也很重要,家長別不在意
運動小貼士:
給孩子做運動時,避免選擇一些下蹲式項目,比如啞鈴、舉重、拉力器等,這些負重運動可能會壓縮壓縮孩子骨骼發育,並不適合孩子生長髮育,更不有利於長個子。
運動是需要長期堅持的活動,並不是“三天打魚兩天曬網”,或者是想起來就去運動一下,這樣都達不到預期的效果。
枕邊育兒寄語:
我們都知道,孩子的身高70?決於父母,也就是遺傳因素。30?決於後天,我們無力改變遺傳因素,但後天可以通過飲食、運動以及日常護理進行調整,孩子長高除了飲食,這兩個因素也很重要,家長別不在意,所以,如果想要孩子長得高,家長們就馬上操練起來吧。
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