每天堅持對腹部按摩，能夠促進腸胃蠕動及陽氣，保持身體陰陽的平衡。揉肚子是大家常常會做的一件事情，當大家腸胃不舒服或是是用餐吃得太飽的情況下時會用揉肚子的方式 來減輕一下。那如何正確揉腹呢？我們需要做到以下幾點：
1.仰卧位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進腸胃蠕動，保持大便通暢；
2.可以在起牀後排空小便，喝一些涼開水。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反覆按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩，循序漸進。
經常揉腹有什麼好處呢？
1.預防便秘
揉腹可以增加腹部和腸平滑肌的血流量，並且增加胃腸內壁肌肉的張力以及淋巴系統的功能。從而可以加強食物的消化、吸收，從未起到很好地促進排便的作用，對於中老年人來説是非常的重要的；
2.防止脂肪在腹部堆積
對腹部進行按摩時能夠有效地刺激末梢神經，按摩的時候要交叉使用快慢輕重的力度，這樣才能夠對脂肪帶來衝擊，從而達到了減肥瘦腹的功效。睡覺前對腹部進行按摩，能夠提高睡眠質量，防止發生失眠。尤其對於心腦血管高危人羣來説，對腹部進行按摩，能夠保持血液的流通，防止發生意外；
3.促進睡眠
如果是在休息前按摩腹部，是可以促進睡眠，提高睡眠質量的，睡覺前按摩腹部在某種意義上來説是有催眠的作用，所以強烈建議按摩腹部。