長沙晚報掌上長沙10月8日訊（全媒體記者 徐媛 通訊員 陳雙）今日寒露，寒露是二十四節氣中的第17個節氣，也是第一個帶寒字的節氣。今年的國慶小長假，寒雨與冷風捨不得離開，伴隨至假期的尾巴。氣温的驟降，不少老人和小孩“中招”感冒，一些藥店的感冒藥成了“搶手貨”，因為假期來不及補貨，貨架上出現了空缺。
那麼，寒露時節該如何防護呢？湖南中醫藥大學第一附屬醫院朱鎮華教授介紹，寒露養生有“三護三防”。
一護：護足。民間俗語説：“白露身不露，寒露腳不露”，意思是白露過後不要赤膊露體了，到了寒露節氣已是深秋，氣温驟幅下降，應防止受涼。
中醫講“寒從足生”，足部是足三陽經脈以及腎經的起點，如果足部受寒，寒氣容易入侵人體，不注意的話會導致舊病復發，尤其是體質虛弱或是本身患有脾胃病、腎病等慢性病人羣。
朱鎮華教授建議，寒露之後不要再穿夏季的涼鞋。平常除了穿厚襪子、棉拖鞋保暖足部之外，還可以利用看電視、休息的時間，站立踮起腳尖再放下，重複做至額頭微微冒汗，以促進腳部血液循環，預防寒氣入侵。 另外，晚上還可以用熱水泡腳，既能舒筋活血，又能温暖全身，同時還能緩解疲勞。
二護：護頸。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，如大椎穴、風池穴等。注意給脖子保暖，能夠避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓、心血管疾病、失眠等都有一定的好處。
在寒露後，應儘量穿一些高領、立領的服裝，或者在脖子上披一條圍巾、絲巾、披肩，以幫助保暖。此外，平常也可多做“烏龜伸脖”的動作，前後伸縮脖子，再左右轉動，這樣有利於活動筋骨、放鬆頸部肌肉、促進血液循環。
三護：護腰。腰部為帶脈（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在的位置。腎喜温惡寒，經常按摩能温煦腎陽、暢達氣血。
“ 平常大家可以經常用雙手搓腰，這個動作有助於疏通帶脈、強壯腰脊、固精益腎。 ”朱鎮華教授介紹，具體做法是雙手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨（長強穴）。每天早晚各做一次，每次做50至100遍即可。
一防：防感冒。寒露後，氣温變化大，稍不留神就會着涼感冒，特別是老人和小孩，抵抗力較差。 因此，應注意保暖，積極預防感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道病變，適時增減衣服，合理安排起居生活。
二防：防秋乏。俗語説“春困秋乏”。秋季是陽氣逐漸下降、陰氣逐漸上升的過渡時期。在陰陽轉換的時節中，會出現一些特有的現象，需要人體調整適應，比如秋乏，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏最好的辦法就是鍛鍊，如登山、徒步、打球等有助於解除秋乏。在秋天中午12時到13時之間可以適當午睡，半小時即可。時間不宜過長，以免打亂人體生物鐘。
三防：防抑鬱。秋風蕭瑟，由盛轉衰，不免讓人觸景生情，勾起人們心底憂鬱的心緒，使人們情緒不穩，易於傷感。秋季臨牀上抑鬱狀態的患者明顯增多，此時情緒調養十分重要。 因此，深秋時節，需保持良好心態，安寧平靜的心情，宣泄積鬱之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心，這也是寒露養生保健不可忽略的一點。
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來源:人民日報客户端