如何做到正確的體檢如何飲食預防三高早知早受益

一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身體的思想的和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今後幸福的人生打下了良好的基礎。想要擁有健康的身體，應該從一點一滴做起，婦科蘇醫師陪伴你！

每年都要做體格檢查，但是體檢能發現什麼疾病呢？

有人説體檢是沒有用的，這其實是片面的看法。事實上，目前單位組織的身體檢查大多是基本的體檢，也就是説只能是對健康的基本檢查。

但不要低估這些基本的篩查，因為在某些惡性腫瘤的檢測中可能是遙不可及的，但它們可以及時發現某些慢性疾病。

首先，高血壓，很多高血壓都是在體格檢查中發現的，高血壓在早期階段，往往沒有特別的不適，但為了體檢，必須測量血壓，但不要低估這一血壓測試，但可以對很多重大問題作出反應。

第二，糖尿病，體檢裏必備的一項就是空腹血糖，很多糖尿病患者或空腹血糖異常的人羣，都是通過體檢無意間發現的，對於空腹血糖異常，也就是血糖在6.2-6.9mmol/L，但是未達到空腹7mmol/L的糖尿病診斷標準，對於這樣的羣體，及時發現更加重要，只要及時改變不健康的飲食習慣，適當運動，糖尿病的出現可能會推遲很多年。

第三，高脂血症、體檢血脂也是必要的，隨着生活條件的改善，高脂血症太普遍，但我們必須注意高脂血症是動脈粥樣硬化、高脂血症和高血壓的原因之一，糖尿病也是密切相關的。

第四，脂肪肝、體格檢查要做肝臟檢查，除了肝功能是彩色多普勒超聲外，轉氨酶也會反映肝臟損傷，而彩色多普勒超聲可以判斷是否存在脂肪肝和嚴重程度。

許多人認為體檢是為了消除癌症，但如果這些慢性疾病不加以注意，事實上，隨着時間的推移，它們所造成的危害、財政和物質資源，將不亞於癌症。

第一，多吃蔬菜，蔬菜富含膳食纖維，能有效降低 TG 和膽固醇，蔬菜吸收會相對緩慢，所以有助於控制血糖，蔬菜富含鉀、鎂，有助於穩定血壓，蔬菜富含胡蘿蔔素等抗氧化劑，清除氧自由基，保護肝臟。

第二，水果被稱為維生素之王，這些維生素對健康至關重要，它們發揮抗氧化作用，有助於防止衰老，水果還富含膳食纖維和果膠，還能穩定甘油和膽固醇。

第三，植物油、國內食用油與健康密切相關，人們過去吃豬油，但現在最好遠離動物油，富含飽和脂肪酸，會增加 TG 和膽固醇，高脂肪還會誘發乳腺癌、前列腺癌和結直腸癌，植物油富含不飽和脂肪酸，可以增加高密度脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。