1.讓孩子養成規律的飲食習慣
三餐定時定量，而不是餓了就吃，更不能暴飲暴食。挑食偏食、飢一頓飽一頓等不良飲食習慣都要及時改正，這也需要大人們自己以身作則，因為孩子們的飲食習慣都是模仿大人形成的。
2.少讓孩子食用生冷、油膩、刺激性的食物
這些食物對脾胃的刺激會讓孩子本就嬌弱的脾胃更加雪上加霜。多食用易消化、温熱類的食物可以減輕脾胃的負擔，更不容易產生積食。
3.作息規律
夜間的時候人體的消化功能會逐漸下降，養成規律的作息，夜間避免進食或喝奶，可以讓脾胃有個休息的時間，有效改善積食。
4.多運動、多飲水
多運動、多飲水也可以促進孩子新陳代謝，幫助機體更好的消化食物、轉化能量。