新鮮的水果蔬菜可以為人體補充維生素、礦物資、水份、糖份等。但對對人體濕氣重的人來説，多吃這些東西會使濕氣加重。 造成濕氣重的原因多半是脾胃出現了問題。很多女性都知道濕氣重可以通過拔罐和刮痧去除,雖然這些方法是有效的,但是飲食上也要注意。而在飲食上這幾樣東西需要注意了,最好不要多吃。
1、芒果，食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。 芒果未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病。芒果果實含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益。所謂千寒易去，一濕難除，濕作為萬病之源，無論是身材走樣、皮膚狀況不佳、晨起無精神、手腳冰涼、長期便溏等都去濕氣相關。正如上段所説，芒果含濕毒、駐濕，故體濕者不宜吃水果。
2、榴蓮，榴蓮的果肉所含氨基酸的種類特別齊全，含量也很豐富，其中含有7種人體所必需的氨基酸，而且穀氨酸含量特別高。動物實驗進一步證明，穀氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白質的重要前體，參與其合成代謝，能提高機體的免疫功能，調節體內酸鹼平衡，以及提高機體對應激的適應能力。榴蓮果對人體有強壯補益作用的原因，除含有較豐富的有益元素鋅等以外，還應與其含有的香氣成分及其他營養成分起協同作用。榴蓮果肉屬於熱燥之物，正常體質的人吃多了也會導致燥火上升，並出現濕毒症狀，因此熱性體質和陰虛體質者更要慎吃榴蓮。
3、瓜類(西瓜、香瓜、黃瓜)這些寒性食物會鎖住身體內的水分,濕氣重的人本身體內水分都多,再排不出去,會出現水腫、睏乏和大便稀釋的現象。而且對脾胃的損傷也是非常大的,還會造成消化道吸收障礙,所以這種寒性水果最好少吃或者不要吃。
4、菠蘿蜜，對身體有炎症和水腫的病人，比如患有氣管炎、咽喉炎和血栓等病症的人，可多吃些菠蘿蜜，還可以將菠蘿蜜的汁水直接塗在痔瘡等疾病上，能起到緩解的功效。菠蘿蜜的營養價值是很大的，含有多種營養元素，能幫助人體的生長髮育。女性可以多喝些菠蘿蜜，能夠滋潤皮膚，柔順發絲，清理腸胃，改善便秘，而且還能起到美容減肥、健康益壽的功效。菠蘿蜜是屬於容易上火的水果，也是屬於濕熱的水果。燥熱，濕熱體質的人吃多了會容易上火，引起不適。
濕氣重的人也並不是什麼水果都不能吃，去濕氣推薦的水果是橘子、柚子，因為在橘、柚中，都含少量的揮發油，因而有芳香化濕之用。濕氣重的人要多食扁豆、玉米、鯉魚、鯽魚、芡實等祛濕之物。
防內濕，脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果，飲食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除濕當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
再為大家推薦一款除濕健脾粥——薏米紅豆粥
1、準備適量的紅豆與薏米，按照比例為1：1混合，首先要洗淨後放入温水中浸泡一晚上，那樣會比較軟，比較容易煮爛。
2、先把紅豆放入鍋中煮，一定要先煮紅豆，因為煮紅豆需要的時間長些，水煮開後有加入少量的涼水，再把水又燒開，又加少量涼水，如此反覆幾遍，那樣做是為了讓豆花容易煮開，容易熟，而且更加的美味。
3、紅豆花煮開後，再放入薏米和棗，大火煮10—15分鐘左右，再改用小火，使得薏米紅豆能夠粘稠在一起。
4、煮的同時要時而把蓋揭開看，順便加入少量的冷水，不能過多，不然會溢出來，繼續小火煮至薏米開花。
5、薏米開花後湯的顏色會由淺變深，這時候就加入適量的白砂糖，喜歡吃甜的可以多加一點，根據個人口味而定，加完後均勻攪拌幾下，這時就可以用勺子盛出食用了。
當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、便溏、厭食、睏乏等症狀時，要引起在大家注意了，這些是脾虛濕氣重的表現。護脾胃、祛濕氣，重健康!