長壽越來越受到人們的重視，俗話説藥補不如食補，生活中多吃一些好的食物，不僅可以增強抵抗力，還能長壽養生。對於年過半百的人而言，吃得飽和吃得好已經不再那麼重要，吃得健康才是最重要的。經常吃下面這幾種食物有利我們延年益壽，增強體質，提高抵抗力!
延年益壽的食物
豆腐
豆腐是我們生活中常見的食物，不僅口感好價格便宜而且擁有非常豐富的營養價值。豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮，對於中年人而言常吃好處多多，具有益氣、補虛，保護肝臟、促進新陳代謝的作用。並且中年人常吃豆腐還能有效預防血管硬化以及骨質疏鬆的出現，常吃豆腐有效延年益壽。
大白菜
大白菜同樣是一種物美價年營養豐富的食物，大白菜含有豐富的礦物質以及維生素。經常吃大白菜對我們的腸胃健康非常好，能夠起到養胃，潤腸，解酒，預防便秘的作用。常吃大白菜擁有好腸胃，吃的好，吸收的好，身體自然就好了，自然就更加長壽了。
小米
人到中年之後要常吃小米，小米有着非常豐富的營養價值，是滋補的佳品。小米在五穀雜糧中首屈一指，對於體弱多病的人而言常吃小米對身體恢復元氣非常有幫助。小米非常養人，對於中年人而言生活中可以經常用小米煮粥食用，能夠起到非常不錯的養生效果。
魚
魚是許多人都非常愛吃的食物，並且它的烹飪方法也很豐富，所以常吃也不用擔心會吃膩。經常吃魚對我們的心臟健康是非常有利的，要做到每週吃三頓魚，或者每天攝入30克魚肉，能有效降低患中風的幾率。研究發現日本人和愛斯基摩人相比較其他很少吃魚的民族患有心血管疾病的概率更小，也更加長壽!