一到秋天，好多人的肺功能變差了，一不注意就咳嗽不止。
中醫認為，“秋氣通於肺”，秋天最脆弱的，就是肺了。天氣漸漸轉涼，空氣日益乾燥，人體很容易受燥邪侵襲，造成肺的損傷，為冬天高發的肺部疾病埋下病根。
想要冬天少生病，養肺這件事，是時候提上日程了，今天大象醫生就為大家介紹養肺護肺的方法，一起來看看吧。
肺是人體的嬌髒，也是健康的第一道防線，無論男女老少，都要好好養肺。
1、男人不養肺，患癌概率高
男人往往有吸煙的習慣，這樣很傷肺，每年因吸煙導致肺癌的比例相當高。
此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，通過養肺，還可以起到補腎的效果。腎藏精，腎臟好的人，精力會特別旺盛。
2、女人不養肺，老得特別快
肺不僅是呼吸器官，還能修復受損骨髓，具有造血功能，能在肺裏製造大量血小板，體內超過一半的血小板是在肺部產生的…經常熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會"飢餓"，慢慢衰老、退化、出現皺紋。
肺不好的人不僅皮膚沒有光彩，還特別容易過敏。因為肺有一個功能，是宣發衞氣，作用就相當於我們人體的一層"保護罩"。肺氣虛了，皮膚缺少衞氣的保護，再受到冷、熱、花粉的刺激，就易發生過敏現象。
所以，對愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。
3、老人不養肺，小心病纏身
老人因為肺氣不足會常感覺氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人。
“主呼吸之氣”是肺最本質的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、喘等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。
4、小孩不養肺，秋冬老咳嗽
孩童特別容易感冒咳嗽，往往是因為肺不好，而秋天是養肺的好時機，此時不把肺養好，等於埋下健康隱患，小朋友一言不合就會咳嗽。
最佳的養肺時間：上午7~9點
早7點~9點，肺臟功能最強，此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。
最簡單的養肺法：一杯熱水
熱水不僅可以喝，還可以用直接吸入水蒸氣的辦法滋潤肺臟。方法很簡單：將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
最有效的養肺法：主動咳嗽
秋日經常開窗通風換氣，每日早晚選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
最古老的養肺法：呼吸操
早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。
每天睡前平躺在牀上，在肚臍上方放一個3斤左右的沙袋(小枕頭)，用力呼氣把沙袋頂起，然後吸氣把沙袋放下去，剛開始每次練習2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
適當地運用閉氣法，有利於增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，儘可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反覆18回。
最便宜的養肺法：笑口常開
中醫有“常笑宣肺”一説。而現代醫學研究證明，笑對機體來説的確是一種極好的“運動”，尤其是對呼吸系統來説，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨着血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
最舒服的養肺法：按摩穴位
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處)數十下，同時用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種辦法可以暢快胸中之氣，有健肺養肺之成效。
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