睡眠好的寶寶長得快，讓孩子晚上睡久一點有技巧，新手爸媽學起來

老一輩的人常説“一眠大一寸”，意思是説寶寶睡越多越快長大；雖然這是傳統觀念，不過的確寶寶在睡眠時，內分泌會比較旺盛，特別是深度睡眠下分泌的生長激素，因為它是孩子身體發育的關鍵因素。自然可以幫助身體和腦力的成長。所以寶寶的確是睡得越多成長越快。

但是由於現代生活方式的改變，家人的作息和管教，都有可能會影響小寶寶的睡眠時間和狀態。

如何讓寶寶睡得既舒服又安全

除了睡眠的時間外，以下關於寶寶的睡眠問題：寶寶要怎麼睡才好呢?採用什麼姿勢好、用哪種牀墊、要蓋什麼被子才會比較好?新生寶寶要幫他翻身嗎?如何讓寶寶睡得既舒服又安全呢？相信這些問題很多媽媽都很關心。

讓寶寶能睡個好覺，以下幾項原則需要注意：

1)視氣温高低調整寶寶被子的厚度

在寶寶的小牀上鋪上適合的墊子、我們視氣温的高低調整被子的厚度:寶寶1歲以前，最好不要給他睡鴨絨墊子和羊毛墊子，因為這此新生兒寶寶體温比較高，這些材質的寢具對他來説都太熱了。

(2)注意寶寶姿勢，仰睡最安全

寶寶的睡姿要算仰睡最安全了，小一點寶寶，媽媽可以把寶寶放在牀上睡覺時，並輕輕地幫寶寶把腳放平，這樣可以防止寶寶踢高棉被，將頭部蓋住。

另外，6個月以內的寶寶，一定要保持仰睡的睡姿，這樣可以降低寶寶發生窒息的危險，等到過了6個月，寶寶則可以依他喜歡的睡姿來睡覺。(3)維持適當的温度

一般來説，寶寶卧房的室温要維持在24-26C，夜晚不要讓他太熱或太冷，而且不要在家裏抽煙。那麼怎麼確定寶寶晚上睡覺夠暖和呢?

假如寶寶很會踢被，媽媽們可以少蓋一些， 不然可以讓寶寶穿厚一點的睡衣或長袍。

假如天氣真的很冷，可以再給新生寶寶加穿雙襪子。寶寶穿睡覺的衣物媽媽們要留意釦子、帶子或脱落的線，因為這些都可能有潛在危險。

如果寶寶長到4個月以後，媽媽們可以考慮讓他睡睡袋，既保暖又可以讓小腳自由踢動，也不會有被子被踢掉的困擾。

讓寶寶晚上睡久一點的技巧

讓寶寶晚上睡久一點，媽媽們也可以休息好。尤其現在大多是雙職工家庭，休完產假後馬上投入職場的媽媽也大有人在，因此，休息對媽媽來説更顯得重要了。那麼如何讓寶寶晚上睡久一點呢？

1)增加寶寶的活動量

隨着寶寶不斷長大，能夠進行的活動也越來越多，比如：我們可以將小寶寶抱出去看看風景、在牀上爬爬、玩玩玩具，大寶寶可以到處走走等。

我們可以根據寶寶一般的睡眠時間，讓寶寶在睡覺時間到來之前多活動活動，身體感到累，就沒精力鬧了，很容易哄入睡。

白天儘量讓寶寶外出呼吸新鮮空氣，寶寶得到適當刺激後，晚上他自然會疲累得想睡覺。

其實，人是有慣性的動物，媽媽們可以讓寶寶從在搖籃或是推車裏睡，慢慢調整成只到牀上睡，最後讓他以為睡覺一定要在小牀上，培養寶寶的習慣、規律性。

另外，也要讓寶寶習慣在醒着的時候就自己躺在小牀上，不需要人陪，自己睡。

2)給寶寶一個安撫物

有的寶寶躺在牀上會有吃手、咬被角、抓臉等動作，這些動作不衞生，也容易感染。為防止養成這些不良習慣，媽媽可以在寶寶睡覺前把寶寶最喜歡的玩具放在枕邊或者手邊，這些東西在寶寶眼裏是最親密的“親人”，會帶給他安全感，有助於寶寶進入睡眠狀態。

不少寶寶的確會對某種特定物品產生依賴，像我家二寶從小對一隻小熊非常依戀，每天晚上將小熊放到她身邊，她就會安穩入睡。

所以當寶寶不想睡覺時，我們可以給寶寶一個他喜歡的玩具或物品陪伴他，在安心的狀態下比較容易入眠，但要確定這些物品的安全，最好是不會發出聲響的，像是毯子或是布熊都可以。

假如能力所及的話，建議媽媽們可以準備兩個一模一樣的東西，防止萬一有一個丟失或損壞，還有另一個可以應急。

記得，有一次我家二寶帶每晚陪她睡覺的小熊弄丟了，孩子好幾天都沒有睡好覺，後來，我們上網買了一個一模一樣的小熊回來，孩子才安心睡覺。

如果我們用玩具當寶寶的安撫物，一定要確定上面的緞帶或裝飾已經剪掉或縫好了，避免寶寶誤食的危險。

3)幫寶寶做適當的按摩

我們可以在寶寶睡前幫他洗個舒服熱水澡，然後給寶寶做適當的按摩。

按摩可以提供寶寶觸覺的刺激，透過按摩能增加寶寶觸覺的安全感，日後在幫寶寶洗臉或剪髮等接觸性動作時，寶寶的接受度會比較高。

按摩也是讓你和寶寶親近的一種方式，而且按摩花的時間不用太多，只要我們花10～20分鐘幫寶寶按摩，就可以達到高質量親子互動的要求。

按摩會令寶寶帶着舒服、愉快的心情順利進入夢鄉的好方法。

4)如果寶寶半夜哭鬧，不要馬上去抱他

寶寶入睡需要一個過程，有的寶寶幾秒鐘就好，有的寶寶則要哭鬧幾分鐘，有的寶寶要玩幾分鐘。

不管哪種表現，媽媽陪着寶寶更有利於度過“磨覺”過程自然而然入睡。 為了讓寶寶快點入睡，抱着寶寶搖晃、拍打，不是好方法。寶寶鬧覺時，媽媽們不要過於急躁。

尤其是6個月內的寶寶。晚上有短暫的哭泣是很正常的，但如果寶寶哭個不停，這時你只要陪看寶寶，讓他安心，或是輕輕地拍拍他，跟他説説話，就離開房間，千萬別覺得可憐又去抱他，這樣會讓寶寶覺得只要哭你就會就範，會很難養成孩子好好睡覺的習慣。

5)讓寶寶白天減少睡眠

隨着寶寶一天天長大，寶寶的睡眠時間也會越來越短，假如你家的寶寶白天睡不停，晚上眼睛亮晶晶，那怎麼辦呢?

建議你可以縮短寶寶在白天的睡覺時間，這樣晚上他就會感到疲累，自然就會乖乖睡覺了。

至於要如何縮短寶寶白天睡覺的時間，你可以在白天寶寶想睡時，讓寶寶喝水、搖醒寶寶，或是可以在寶寶白天睡最久的那一覺前一餐，讓孩子吃少一點， 孩子就可能會因為肚子餓，而不會睡那麼久了。