很多種情況都會引起脾胃虛弱，如長期吃冷飲的人，胃腸道長期受到刺激就會出現功能減退，這時就會出現脾胃虛弱等症狀，這些人由於長期吃冷的食物，身體裏的寒氣比較重，當身體內的水分遇到寒氣時就會出現凝結，這樣就會造成患者出現濕氣重等症狀。
這些人首先要改掉這種不好的飲食習慣，儘量少吃些冷的食物，可以多吃一些熱食，提高身體的温度，平時還要多喝熱水，加快身體代謝，讓身體能夠快速地將濕氣排出。脾胃虛弱的人平時吃東西的時候也要注意，儘量不要吃温度低的食物，味道重的食物也要少吃，可以多吃些清淡的食物。
脾胃虛弱體內濕氣又重的人，可以多吃些澱粉含量高的食物，如土豆、山藥等，這些食物的味道非常清淡，除了清香味基本沒有其他的味道，這些食物還有促進小消化的作用，還有非常好的健脾養胃功效，害怕長胖的人，可以將這些食物當作主食食用。這些食物中的纖維含量比較高，吃了以後可以增加飽腹感，還能增強身體體質，補充足夠的能量。
脾胃虛弱體內濕氣又重的人還可以多吃綠色蔬菜，如白菜、青菜等，這些食物中的水分比較多，可以提高身體代謝，還能促進胃腸道蠕動，其中內的粗纖維含量比較高，能有效防止便秘。
脾胃虛弱體內濕氣又重的人，還可以多喝些紅豆薏米水，讓身體內的濕氣組織儘快排出，身體內的濕氣少了以後，身體代謝也會加快，腸道蠕動也會變強，能夠緩解脾胃虛弱等症狀。
脾胃虛弱體內濕氣又重的人，不但要從飲食上調理身體，還要在生活方式和生活作息上進行改善，這些人最好每天都能按時休息，最好做到早睡早起，早上起牀以後，還可以多運動，可以多做一些有氧運動，如跑步、做瑜伽等，在運動時身體會排汗，汗液會帶出一部分的濕氣，這樣就能讓身體內的濕氣減少。經常運動還能提高身體肌能，讓消化系統更加健康。