有些人覺得散步對身體並沒有什麼作用，因為散步實在是太過於輕鬆了，如果長期堅持散步的話，對身體有什麼好處呢？今天就帶大家一起來了解一下。經常散步對身體有什麼好處？據調查研究顯示，常年走路上班的人患心腦血管疾病以及其他慢性疾病的概率，要比那些利用交通工具上班的人低一些，而且每天堅持散步30分鐘以上，精神狀態也非常好，工作效率高。雖然散步看起來是一項悠閒自在的運動，但是可以帶動全身的肌肉活動，還能夠起到減肥的效果。
在散步的過程中，身體的各項器官也在不停的運動，消耗體內多餘的脂肪，提高身體新陳代謝能力，促進血液循環，排出體內垃圾和毒素，有利於身體健康。是不是散步時間越長，對身體的作用越大呢？其實並不是，散步時間過長的話會對身體造成一定的傷害，尤其是對於一些中老年人來説，散步時間一定不要太久，不然會出現膝蓋不舒服的情況，時間長了以後還會使膝關節磨損，得不償失。
建議：50歲以後，散步時牢記這兩點1、控制散步速度散步就跟平時走路一樣，不追求速度，以每分鐘60-90步為宜，一些患有冠心病、高血壓等疾病的老年人可以在飯後散步。2、注意散步姿勢有些人覺得散步就是張開雙臂、邁開腿走就行，其實散步的姿勢也非常的重要，在散步的時候，建議老中老年人一定要掌握好正確散步的姿勢，手握拳，但是不要太過用力。散步是以娛樂為目的，所以在散步的過程中要放鬆心情，欣賞一下路邊的美景，不要把它當作一項工作來完成。
結束語：看完本篇文章，想必大家都對散步有了一定的瞭解，中老年人要想有一個健康的晚年，可以根據自己的身體素質，適當的散散步，大家還有什麼其他的看法嗎？歡迎在下方留言評論。