日常養生“小動作”

健康是每個人都在積極追求的，尤其是比較注重養生的人，在平常生活當中會注意很多的生活細節，比方説飲食運動等方面他們都是很關注的，其實平常生活當中我們可以通過某些小動作來達到養生的目的，今天就跟大家聊一聊日常養生的一些小動作。

1.梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～6次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

2.伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被趕回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

3.踮腳尖

在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可以促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉着。具體做法：雙足併攏着地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可以重複多次。

4.深呼吸

深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。

5.叩齒

每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩6～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

6.轉目

雙目從左向右轉15次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

7.搓足心

每天晚上洗腳後、上牀之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

上面介紹的這些小動作，如果經常堅持的話，對於身體健康是有非常大的好處的，而且這些動作非常的簡單，並不佔用時間，任何時間，任何地點任何人都可以完成，所以也是非常實用的，大家不妨在平時的工作間隙多做一做這些動作，一定能夠起到一定的效果。