1.青梅，青梅的營養價值非常全面，能夠消除色斑，減淡雀斑，防止色素的堆積，使肌膚保持滋潤，越來越年輕，濕氣重的人平時多吃一些青梅，能夠改善體虛，排出體內濕氣。
2.鮮棗，鮮棗所含的營養豐富，具有補氣補血、補血健脾、健胃益氣的功效，如果體內的濕氣太重的話，就可以吃一些鮮棗，幫助促進血液循環、幫助消化、排出體內濕氣。
3.黃花菜，黃花菜有明目、安神等功效，對於濕氣重的人來説，平時多吃黃花菜，對調節腸道及內分泌吸收消化非常好，還可以幫助祛濕，排出體內濕氣。
4.普洱，普洱是我們平時生活中比較常見的一種茶，常喝一些普洱茶，可以起到祛濕排毒的功效，幫助人體快速排出體內的毒素和垃圾。對於一些體內濕氣過重的人來説，不妨多喝一些普洱茶，能夠幫助排出體內的濕氣。