1、油炸食物
油炸類的食物，如炸雞、漢堡、炸薯條等，雖味美，卻有害無益。
這類食物，無論是表面，還是食物內部，都包裹着大量的油脂。
一旦吃進體內，不僅會轉化為脂肪，還會變質產生反式脂肪酸，導致心臟負擔增加，還會損害肝臟的健康。
2、醃製食物
眾所周知，醃製的食物，往往需要加入大量食鹽，而食鹽攝入過多，對身體的傷害是顯而易見的！
長期吃這類食物，很有可能會進一步加重器官的負擔，不僅僅侷限於腸胃腎的損傷，對肝臟來講，“殺傷力”也是極大的！
3、隔夜食物
隔夜食物，一般是指，放置時間超過10小時以上的食物。
這類食物，在存儲的時候，容易受到二次污染，損害身體健康；
另外，也容易受到黃麴黴菌的污染，產生黃麴黴毒素。其是導致肝臟細胞壞死，肝臟病變的一大誘因！
所以，日常生活中，在不浪費大量糧食的前提下，儘量不要吃隔夜食物。
想要肝臟更健康，堅持五個一！1、一個穴位
陽陵泉穴：小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處。
作用：經常按揉這個穴位，可以利肝膽，泄肝火，疏肝解鬱。
同時，可以緩解肝經失調引發的口乾，口苦等症。
方法：大拇指順時針按揉2分鐘，再逆時針按揉2分鐘即可。
2、一杯茶水
黃花苗、菊花、金銀花、桂花搭配在一起，做成黃桂菊茶，泡水喝。
黃花苗，是一種藥食兩用的植物，歸肝經，有保護肝臟的作用，既能清肝火，又能排肝毒，同時對緩解肝炎也有幫助。
相關研究發現，黃花苗還能增強肝臟的再生能力，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，從而保護肝臟。
菊花，性寒、味甘，具有散風熱、平肝明目之功效。很適宜暑熱、風寒頭痛、低熱者。
針對於金銀花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以減輕緩和肝臟的病理性傷害。
桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到調和作用。
四者搭配在一起，可清肝火、排肝毒，保肝護肝作用明顯。
3、一份心情
中醫講，肝，喜條達，“條達”就是通順的意思。
意思是説，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能更旺盛。
所以，日常生活中，要有一份好心情，保持良好的心態，即使生氣也不要超過3分鐘。
心情好了，肝臟也更健康，身體自然更強健。
4、一種顏色
肝，主青色，青色的食物，有助於疏肝護，滋養肝臟。
所以，每天可以吃些青色的蔬菜，有利於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
食物來源：菠菜，西蘭花，青蘋果，茼蒿，生菜等。
5、一個動作
肝有邪，其氣留於兩腋，所以“拍腋窩”，有助於肝臟健康。
作用：腋窩中，有很多經絡，常常拍打，可以疏肝理氣，通經活絡，有助於排除體內的毒素。
方法：左手抬起，右手敲打左側腋窩，以不覺得疼痛的力氣，拍打5分鐘左右即可；左手同理。