寶寶的成長，是有一定規律的。一般來説，寶寶三個月抬頭，四個月翻身，寶寶四個月之前最好不要豎抱。有不少家長以為，這是寶寶自然而然的成長規律，家長無需引導，孩子到時間了自然就會。這其實是錯誤的！父母是孩子最好的老師，頭控也同樣需要父母的幫助和引導。那麼，寶寶多大可以鍛鍊頭控？哪些鍛鍊方法最有效？今天，我們一起來學習下。
家長要知道，嬰兒的發育過程是一個由頭側向尾側的順序發育，頭控不好直接會影響後面翻身、坐位、爬行及立位的發育。因此，適當的鍛鍊寶寶的頭部控制，可以促進寶寶各方面發育。一般來説，寶寶出月子就可以開始鍛鍊了。
媽媽可在孩子的耳邊輕喚“寶貝，寶貝，看媽媽。”，引導寶寶看媽媽，或者家長也可以充分利用手頭的道具，比如顏色鮮豔的玩具、書本、卡片、或者用手機播放一首音樂等，跟寶寶交流“寶寶，媽媽這裏有漂亮的玩具”“寶寶，快來看看”，讓寶寶在左右轉頭，追視追聽。如果一開始孩子轉頭不好，我們也可以把一隻手放於孩子後腦勺及頸部，稍微託着點，輔助孩子一下。有的家長可能擔心寶寶聽不到或者看不清，別擔心，寶寶其實出生不久就有追視追聽的能力了。
此外，寶寶俯卧位也是極有利於鍛鍊寶寶的頸部力量的。偶爾，俯卧位的寶寶還會出現瞬間抬頭的現象。除了抬頭，寶寶3、4個月時還會出現肘支撐，5、6個月逐步出現手支撐。因此，俯卧位的訓練不僅僅是訓練頭部控制，也是很好的鍛鍊胸腹肌及手肘支撐的鍛鍊，併為以後的四點支撐、爬行做準備。
如果家長捨不得將寶寶放在牀上，抱着寶寶也是可以鍛鍊的。家長可將寶寶放在胸腹前，讓寶寶自然地俯在家長的腹部，用雙手放在孩子的背部按摩，逗引小兒抬頭，寶寶有時會抬頭。
總而言之，這時候家長要做的，就是創造條件，吸引寶寶注意的同時讓寶寶不自覺地抬頭了。而這個過程，不僅僅有趣，其實對密切親子關係也是極其有好處的。
需要注意的是，訓練寶寶抬頭還是要“看時機”，不要選在寶寶剛吃奶後、不選寶寶心情不好時候、不鍛鍊時間過長，最好是寶寶每完成一次練習，家長就撫摸下寶寶的後背，讓寶寶的背部肌肉得到放鬆。
隨着寶寶月齡的增大，抬頭的時間，角度也會越來越到位。一般來説，
1~2個月：寶寶俯卧時能夠抬頭45度，大約能支持30秒。
3個月：寶寶俯卧位時，小脖子可以比較穩定地撐起腦袋，頭也可以抬起45度。
4個月：寶寶俯卧時上身能夠完全抬起，能抬頭與平面呈90度，豎抱時頭直立、平穩、背挺直。
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