大家好，我是中醫劉醫生。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨劉醫生一起學習下吧。
是一種發酵的牛奶製品，它是牛奶經過濃縮，發酵而製成的。每公斤奶酪需要10公斤牛奶濃縮合成，其蛋白質和鈣等營養元素的含量遠遠超過了牛奶。奶酪最好在早晨吃，容易吸收。因為早餐是吸收營養的最好時間，而奶酪又是奶黃金，所以早餐吃奶酪最好。飯時吃一些奶酪，有助於防止齲齒。吃含有奶酪的食物能大大增加牙齒表層的含鈣量，從而起到抑制齲齒髮生的作用。
桃子自古以來就有着天下第一果之稱，桃子中含有的膠質物質，能幫助預防便秘，幫助排毒。還可以排出體內的新陳代謝產物對人們的腸胃有十分大的好處。桃中還含有豐富的營養素與蛋白質，有強身健體、益膚悦色的功效，可以為女性朋友們補充維生素和礦物質，同時還能夠有效的緩解月經不調的症狀。能幫助增強皮膚彈性，潤澤肌膚，還有美容護膚的功效。
鵪鶉蛋是一種日常生活裏面比較不錯的食材，可以達到美容養顏以及調理身體作用，還含有腦磷脂以及卵磷脂，可以説是腦力勞動者的佳補養品，還含有非常豐富的維生素d，也很容易被身體吸收利用，是我們身體必不可少的營養物質，日常生活中多吃點鵪鶉蛋，具有滋陰潤燥、養血益氣、滋陰潤燥的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！