中年人推薦多吃幾種食物,補血養血,延緩衰老,好吃又不貴!

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酸棗

酸棗是一種營養豐富的水果,也是一種中藥材,酸棗含有豐富的維生素c和維生素e、膳食纖維,它們既能促進胃腸中消化液的分泌,又能加快胃腸蠕動,可以滋潤肌膚,增加皮膚彈性。

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陽荷

陽荷花色澤很驚豔 紫紅色的外表,讓人忍不住地想吃上兩口。陽荷富含在蛋白質,維生素C,維生素A,鈣,鐵,多種氨基酸等物質,都是人體需要的營養物質,常吃能加快身體的代謝,幫助促進消化,還能排毒清腸,美白潤膚。陽荷中的膳食纖維比較豐富,能刺激腸胃的蠕動,減少體內的油脂,防止贅肉的堆積,還能改善腸胃。

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韭菜鵪鶉蛋

鵪鶉蛋是生活中美味的食材,鵪鶉蛋搭配韭菜有着獨特的香味,非常的好吃。韭菜是富含多種纖維素的蔬菜,是排毒的重要物質,有助於腸道的蠕動,加快腸道的潔淨,起到改善便秘的作用,而且還可以保護你們的眼睛,提高你們的視力,減少眼部疾病的作用,對於失眠的也有出色的效果。

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