導語：不得不承認，如今大多數人的生活條件確實變好了，但也正是由於生活條件變好的原因導致我們進入了快節奏時代，大多數人都沒有良好的飲食習慣，導致腸胃極其容易出現疾病，而通常我們也只會選擇吃藥進行緩解，但是這也只是讓胃不舒服一下，並不能根治，甚至還會更加嚴重，所以在日常中我們要及時進行調整。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的維生素，a胡蘿蔔素，適當的吃一點，能夠增強自身抵抗能力，而維生素a進入腸道後會與脂肪結合，讓維生素更快的被人體吸收。
花生也是堅果中的一種，可能許多朋友看到花生會產生疑惑，腸胃不好不應該少吃點嗎？畢竟腸胃消化不良，其實花生中含有的不飽和脂肪酸和蛋白質是人體必需的營養物質，適當的吃一點能夠讓消化系統更健康，當然如果出現了消化不良或者膽囊切除的人羣，應該少吃或者不吃。
眾所周知小米養胃的效果是非常好的，尤其像剛動了手術的人，醫生也會叮囑24小時後喝點小米粥，因為小米真的很容易被人體消化，因為小米中含有人體所需要的微量元素，能夠達到健胃消食促進消化的作用，所以腸胃不好的人早餐可以換成小米粥。
南瓜也有保養胃部的效果，同時和小米搭配在一起也是非常好的，南瓜中也含有很豐富的維生素，a能夠保護胃黏膜吸附有害物質，不管是熬成粥還是製成餅都可以。
1、可以多喝養胃茶
當自身腸胃出現了不適，那麼就必須喝點養胃茶了，養胃茶能夠在最大程度上保護受損胃部粘膜，而吳謙《醫宗金鑑》中也曾記載了許多相關小藥方，如猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、佛手、茯苓等藥材每種10剋制成茶包泡水喝即可。
其藥理如下：
丁香：養胃健胃,殺菌,除口臭,治療胃潰瘍
沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤
猴頭菇：猴菇多糖和氨基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃粘膜的作用
茯苓：消食健胃、活血化淤、收斂止痢
大麥：緩解便秘、提高免疫
佛手：有理氣化痰、止嘔消脹、舒肝健脾、和胃更多種藥用功能
2、養成良好飲食習慣
其實飲食上不管再怎麼注意，最重要的還是要養成良好的飲食習慣，比如早吃好，午吃飽，晚吃少，再加上飲食上的調整，腸胃自然而然就會慢慢的變得健康了，這也是最基礎的一件事情。
結語：腸胃不好的人一定要在生活中時時刻刻提醒自己不要胡吃海塞，不要暴飲暴食，當養成了好習慣之後，慢慢的就會發現腸胃健康了，而腸胃健康之後才能更好的享受美食。