冬季常吃4種蔬菜和水果，有補氣益血、通便更養胃的作用

健康，是我們一直追求，一直嚮往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們人生大道的絆腳石，也就是為我們今後的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。?《中醫劉醫師》為你解答健康小問題，幫助

冬天，很多人的手和腳都變冷了；另一些人，當氣温下降到一定程度時，他們的嘴唇和指甲就會變成紫色，而且他們的外貌也不太好。

除了穿太少的衣服，''美麗凍人''，這種情況很可能是由於缺乏氣血。

要補氣補血，幾種常見的冬季菜和水果可以幫助你，經常吃也能幫助睡眠，滋養血液和排便。

冬季常吃兩種水果，補氣養血，助眠

1. 龍眼

龍眼，又稱桂圓，鮮果鮮美多汁，廣受歡迎，製成乾果，不僅保留了新鮮的甜味，而且還可用作藥物。

中醫認為龍眼温味甜，入心、脾兩經，具有養血氣、安心、補脾之功效，尤其適用於氣血不足、精神易怒、失眠、做夢的人。

現在是冬天，容易氣血不足，精神不好等問題，適宜吃龍眼是很好的。

冬天吃四種水果和蔬菜，能補氣補血，排便滋補胃！身體自然會欣賞它。

2. 紅棗

説到你吃什麼來補充血液，許多人下意識地想到了紅棗。

小編在這裏提醒大家：我們説補血，一般是補鐵，棗鐵含量不高，吸收率低，不認為補血 ''大師''，真正的專長不是補血，而是中醫所説的 ''補氣補血''。

中醫認為，棗能補氣養血，補虛補睡，還能調和脾胃，氣血不足，無聊睡不着能吃得更好。

推薦配方 - 桂園紅棗蒸蛋奶油

冬天吃四種水果和蔬菜，能補氣補血，排便滋補胃！身體自然會欣賞它。

方法：取 10 只肉桂幹殼，置於碗底，取出雞蛋，不要破裂，最後將 5 只棗均勻地撒在雞蛋上，撒上適量的冰糖 / 紅糖，蒸入鍋內，蒸入碗內即可食用。

點評：紅棗、桂元具有補氣補血、安神助眠的功效，男女兒童，尤其是氣血不足、睡不着的人，更適合吃。

常吃兩道菜，氣血充足，腸道也開放

1. 黑木耳

根據中醫的説法，黑木耳能補氣養血，止血保濕肺，適合於氣血不足、肺虛持續咳嗽、咯血等症狀。

黑木耳富含植物纖維，常吃黑木耳，能起到滋潤腸道和排便的作用。

2. 蓮藕

俗話説，''荷蓮一寶''，俗稱 ''水參'' 蓮藕，是秋冬不可錯過的好產品。

冬天吃四種水果和蔬菜，能補氣補血，排便滋補胃！身體自然會欣賞它。

中醫認為，熟食蓮藕味甜，性温好，益氣活血。''參農中藥'' 也有記載：'' 蓮藕是滋補精神、補氣的主要補充品。

從營養角度看，蓮藕富含植物纖維，具有潤腸排便的功能。

推薦配方：蓮藕黑木耳炒肉

方法：

1. 取一段蓮藕洗淨切片，取適量黑木耳泡毛，瘦肉切碎

2. 先在平底鍋中加入薑片和洋葱，然後加入肉絲，炒至顏色變白。

3. 用適量醋、糖及鹽將蓮藕片炒勻，加入黑木耳及肉絲拌勻，炒至熟透。

注：黑木耳蓮藕油炸，益氣生血，通利腸胃功效加倍。

經常做一件事，温暖一個冬天

俗話説 ''寒從腳''，睡前泡足，還能驅寒，促進氣血通暢。

冬天吃四種水果和蔬菜，能補氣補血，排便滋補胃！身體自然會欣賞它。

必須説，泡泡足不僅能促進血液循環，放鬆身心，減少疲勞，配合適當的按摩，而且還能刺激足部穴位和經絡，達到更好的健康效果。

然而，有三點需要注意：

當腳被浸泡時，水不應該太熱，所以用大約 40℃是合適的。

時間不應該太長，15 分鐘 20 分鐘

晚飯後馬上泡腳是不合適的。