但它對我們來講都是非常重要的，尤其是早餐，我們都已經知道早餐的重要性了，所以大多數人都希望能夠吃得健康，那我究竟什麼是健康的飲食，你真的知道嗎？這些早餐可能聽起來健康，但實際上是有害的哦。
低纖維或無纖維穀物
碳水化合物和糖含量高，穀物低的纖維可能導致您的血糖水平升高，然後快速下降 - 這可能導致中午的渴望和煩躁。建議選擇每份至少3克纖維的穀物。您可以通過添加漿果，亞麻籽或切片杏仁來增加纖維含量。
早餐店
大多數早餐店裏裝滿了糖，蛋白質含量很低。如果您還想嘗試這些，請查找與蛋白質，纖維和健康脂肪相結合的早餐店吧。
果汁
一杯果汁聽起來很健康，但你知道製作一杯需要多少個橘子嗎？果汁可以充滿糖和無纖維。最好是使用水果而不是榨成汁，因為這樣會給你增加更多的維生素和纖維。
蛋白而不是全蛋
毫無疑問，蛋清沒有脂肪，但所有的健康營養素都是蛋黃，如鐵，維生素B和維生素D.然而，蛋黃可以增加膽固醇水平的脂肪的神話已經被最近的研究所遺留。最好選擇吃一個完整的蛋早餐。
用黃油或奶油乾酪包邊
通過選擇全麥版本，確保您的早晨更健康，散佈在充滿蛋白質和健康脂肪的頂部，如搗碎的鱷梨和花生醬。