8月7號立秋以後，就真正進入了秋天，雖然已經是秋季，但今年的天氣還是比較炎熱的，基本上還要熱一段時間。
尤其是三伏過後，就到了最難熬的“秋老虎”時節，這個時候天氣極度不穩定，對人們特別不友好。
對於中老年人來説，抵抗力本身就比較差，稍不注意，就會因為秋老虎，引發一系列疾病的發生，從而影響到肺部、脾胃功能。
特別是那些本來就患有高血壓、糖尿病、中風的中老年朋友，應當更加小心，預防秋老虎帶來的危害。
在這裏，我建議中老年朋友，多吃以下兩種食物，讓身體更加健康，如此才能順利度秋，廢話不多説，如果你家裏也有中老年人的話，不妨來漲漲知識吧！
【秋季乾燥難熬，教你養生飲食】
一、秋季吃梨秋天，人們最容易乾燥上火，更有甚者會身體缺水，出現嗓子疼痛、不舒服的現象，而梨子作為一種性寒的食材，秋季食用的話，是非常不錯的。
其富含大量的水分、維生素、膳食纖維、礦物質元素等營養成分，可以有效地清熱化痰，補充身體中所缺的水分。
同時，梨子還有着降血壓的功效，對我們的肝臟，也能起到一定的保護作用。
推薦美食：紅棗銀耳燉雪梨
食材：紅棗、枸杞、銀耳、雪梨、冰糖
做法分享：
1、準備少許幹銀耳，用温水對其進行泡發，泡發好的銀耳，清洗乾淨後撕成小塊，放在一旁備用。
2、準備幾顆紅棗，清洗乾淨後，和銀耳裝在一起，並起鍋燒水，下入紅棗和銀耳，加入適量清水，燉煮40分鐘左右。
3、接着準備一個雪梨，將其去皮去核之後，切成小塊，加入鍋中，再加上少許枸杞，適量冰糖，繼續燉上半個小時。
4、時間到，將所有食材都燉煮入味，銀耳也燉煮出膠質以後，就可以盛出裝碗，進行享用了，吃起來香甜可口。
秋季，是各種農作物收穫的季節，許多新鮮蔬菜因此大量上市，蓮藕便是其中之一。秋天正是一個吃蓮藕的好季節，這個時候的蓮藕，不僅口感好，好處也是非常多的。
例如，蓮藕中富含的膳食纖維成分，就能很好地幫助控制體重，有助於中老年朋友血糖的降低，膽固醇的降低，從而促進胃腸的蠕動。
其次，蓮藕中的維生素b6成分，可以緩解中老年人常見的頭痛情況，預防心臟病的發生，尤其是貧血的中老年朋友，秋季是最適宜去吃蓮藕的。
推薦美食：排骨蓮藕湯
食材：排骨、蓮藕、葱結、薑片、料酒、食鹽、胡蘿蔔、葱花
做法分享：
1、準備適量新鮮排骨，用清水浸泡出血水，去除腥味和雜質，浸泡好以後，控水撈出，用清水再次淘洗一遍。
2、接着起鍋燒水，加入洗好的排骨塊，再放入一個葱結，少許薑片，適量料酒，對排骨進行焯水。
3、焯至排骨變色時即可，瀝乾水分撈出，用流動水沖洗乾淨，裝碗備用，接着起鍋熱油，下入排骨，加入大葱段，炒香後，加入清水燒開。
4、然後準備一個胡蘿蔔，切滾刀塊，準備一個蓮藕，同樣的切成滾刀塊，排骨燒開後，轉成小火慢慢燉煮。
5、直至煮到排骨軟爛時，下入胡蘿蔔塊和蓮藕塊，繼續煲上20分鐘左右，最後根據個人口味，撒上適量食鹽調味。
6、再加入少許的葱花進行點綴，一道美味的蓮藕排骨湯就做好了，特別適合秋季進行食用，營養豐富，好吃又健康。
以上就是本次給大家分享的所有內容了，想要秋季身體健康，以上兩種食物是必須要吃的，除此以外，中老年朋友還要根據個人的身體情況來進補。
如果你那裏還有更多看法和建議的話，歡迎在評論區留言，讓我們大家都能夠學習一下，一起順利度過“秋老虎”。