立夏養生先養心，“心火”過盛怎麼辦？

立夏是夏季的第一個節氣，

立夏後日照增加，

温度漸升，雷雨增多。

此時人體新陳代謝加快，

心腦血液容易供給不足，

使人煩躁不安且倦怠懶散。

然而在中醫裏，

心為陽髒，主陽氣，

夏天正是陽氣旺盛的季節，

我們要怎樣在強心護心的同時，

避免夏季“心火”過盛？

本期邀約嘉賓

範琳燕廣州中醫藥大學第三附屬醫院副主任醫師

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夏天重點為什麼先養心？

對心臟的養護，在一年四季都需要，但是在夏季更要注重。

中醫認為，心對應“夏”，在夏季，心陽最為旺盛，而夏季容易出汗，出汗太多的話就會傷到體內的津液，心陰會受到影響，心陽也損耗更多，因此，我們更要重點養心。

立夏時節想養心需要怎麼吃？

立夏飲食原則是“春夏養陽”，而養陽重在養心。

心為陽髒，主陽氣，而夏天正是陽氣旺盛的季節，所以很多人容易在夏季上火，為了降心火很多人選擇吃冷飲，但吃多了很容易損傷脾胃，甚至會造成拉肚子，不利於健康。

我們可以適量吃一些苦味食物。因為苦味蔬菜含有豐富的生物鹼、苦味素，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。養心可多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又能起到強心的作用。

有哪些穴位按摩可以養護心臟？

夏季時心陽最旺，功能最強，可以常按摩內關穴。

將掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可見兩條突起的筋，內關穴就在兩筋之間、腕橫紋上2寸（食指、中指、無名指並列的寬度）的地方。

養心護神清心火的食療好方子

合歡菊花茶

原料：合歡花12克，菊花10克，蜂蜜20克

沖泡方法：於清水中洗淨藥材，入壺煮約10分鐘後，開蓋微涼後調勻蜂蜜即可飲用。

合歡花具有解鬱安神、滋陰補陽、理氣開胃、活絡止痛等作用，菊花具有疏風、清熱、明目等作用。合歡花、菊花與蜂蜜相配，可以和胃理氣、清熱排毒，幫助身體進行春夏之間的轉換。

立夏嘗三鮮

地三鮮

蠶豆：味甘性平，有健脾消腫利水的功效。營養豐富，對於預防肥胖和便秘有一定作用。注意嬰幼兒與孕婦不可食用。

莧菜：性味甘涼，有清熱解毒，除濕止痢，通利二便，利竅止血的功效。注意脾胃虛寒者慎服，慢性腹瀉者不宜多食，且不要與甲魚和龜肉一同食用。

黃瓜：味甘性涼，有清熱解暑、利尿消腫、生津止渴的功效。注意脾胃虛寒、久病體虛者宜少食，否則易致腹痛吐瀉。

樹三鮮

櫻桃：性熱味甘，有補充體內對鐵元素的需求作用，還有益氣健脾、和胃祛風濕的功效。注意糖尿病患者、熱性病者、虛熱咳嗽者不宜食用。

枇杷：味甘酸性平，有清肺，生津與止渴的功效。注意脾虛泄瀉者，糖尿病患者需忌食。

杏子：性熱味甘，有降低膽固醇、止咳平喘、潤腸通便的功效。注意不與高蛋白質食物、温熱性食物、生濕食物同食，因杏仁有毒，不吃杏仁，注意糖尿病人羣、胃酸過多者、小孩、孕婦少吃。

水三鮮

海螺：味甘性冷，可明目，治心腹熱病。注意需要燒煮熟透，以防病菌和寄生蟲感染。

黃魚：有健脾升胃、益氣增津的功效。注意哮喘人羣和過敏體質不宜服用。

鰣魚：味甘甜，性平和，能補虛勞。注意鰣魚多刺，食用時應小心。

 (嶺南大醫生)