大便是人的一種非常常見的生理行為，但對人體健康有很大的影響。排便可以清除身體無法吸收的垃圾、毒素和雜質。至於排便時間，有人説早上好，有人説晚上好。事實上，編輯認為，如果你能堅持大便，它已經很好了。如果你不得不説哪段時間排便最好，那可能就是時候了。
一天之計在於晨！所以説，一天之中，如果能堅持在早晨的5點到7點之間排便的話，説明你的腸子比較健康，而且也是最好的了。因為這個時間段正是大腸經運行的時間，而人體經過一夜的睡眠，身體代謝產生了比較多的毒素垃圾，在大腸經運行的時候將這些東西排出去，自然是最好的了。可有很多的人並沒有養成這個好習慣，導致體內的垃圾毒素堆積，降低了腸胃的消化和吸收的能力，影響了胃腸道的健康。
根據上述描述，如果你每天 5：00 到 7：00 可以定期大便，這意味着你的腸子更好，健康更好，壽命更長。然而，我們的生活中有一些人，不僅沒有養成每天定點排便的習慣，而且還因為便秘，有時一週只排便兩次，這樣的人不僅容易出現痤瘡和口臭，還可能引起胃腸道疾病。
因此，為了腸胃健康，我們平常不妨來做好這些事：
一，在固定的時間蹲廁所
有句諺語叫 \'\'習慣變得自然\'\'，意思是如果你能堅持做某件事，每天都是自然的。對於排便，我們也可以做同樣的事情，不管我們是否打算每天固定時間上廁所。堅持一段時間後，當習慣變得自然的時候，它意味着自然出現。對於便秘的人來説，你最好還是試一試吧。\'\'-
二，上廁所不要幹別的事
很多人喜歡去洗手間做其他事情，比如看手機、雜誌，有些男人甚至習慣在廁所旁邊吸煙，事實上，這些做法對健康不利，但也可能導致痔瘡。因此，建議你上廁所時不要做其他事情。儘量把上廁所的時間限制在 5 分鐘以內，最多 10 分鐘。
三，每天堅持運動
鍛鍊是一種簡單有效的健身和健康方法，堅持每天適當的運動量，可以使身體的每一個細胞運動，還能促進新陳代謝，大便也有很好的促進作用。除了户外運動外，每天睡覺前多揉腹部，還有利於排便哦。
四，少喝酒，多喝茶
喝得太多會傷害腸胃，導致腸胃蠕動異常，從而減少排便和誘發便秘。茶葉不同，茶多酚在茶葉中非常有利於解毒，尤其是綠茶，性温和，通常飲用綠茶可以有效地洗去腸道，促進排便，不會刺激腸道，對腸胃沒有傷害。因此，在日常生活中，我們應該少喝點茶，多喝點茶！
五，多吃燕麥
燕麥屬於粗糧，是一種高營養、高能量、低糖、低熱量的食物，它富含膳食纖維，通常多吃燕麥，不僅能有效地加強胃腸蠕動，有利於排便和排毒，而且其熱量很低，非常有利於減肥者作為主食哦。