我們都知道，當上了年紀之後難免會腰痠疼痛。彎腰駝背，這可能是骨質疏鬆引起的。骨質疏鬆是一種全身性的骨骼疾病，早期症狀可能不明顯，但是病情的加重，患者可能在久坐，彎腰或者用力時疼痛加劇，還有的患者會出現輕微骨折，對於中老年人來説，因為自身的代謝能力下降，骨折就變得尤為可怕，不僅會對生活造成影響，嚴重的癱瘓在牀引發併發症，還會危及生命。
骨質疏鬆是什麼？
骨質疏鬆在醫學上是骨量流失，骨的微結構破壞，主要是因為破骨細胞的活性遠遠大於成骨細胞，骨形成小於骨破壞，長期下去這樣骨量流失，骨骼從堅硬強壯變得脆弱易折，就好像是燒完的蜂窩煤一樣，輕輕一碰就會出現問題。
常做這些事，骨量偷偷流失
（1）抽煙時間較長
根據研究表明，長期吸煙的人患骨質疏鬆的幾率遠遠大於不抽煙的人。尤其中老年人，因為抽煙時間較長，對骨骼的影響較大，長期抽煙會影響瘋子時的骨密度，這也容易加大了中老年人骨質疏鬆發生的幾率。
（2）攝入鹽分過多
我國居民普遍的口味較重，很喜歡吃一些重口味過鹹的食物像是鹹鴨蛋，鹹菜的。但是鹽多了，對骨骼也會產生很大的危害，體內的鈉離子越多，排出的越多，跟隨鈉離子排出的鈣離子也就越多，體內的鈣不斷的流失，也加速了骨量流失，時間長了很容易就誘發骨質疏鬆。
（3）不良生活習慣
現在生活壓力越來越大，一些年輕人常常在辦公室一坐就是一天，餓了就點外賣，從早到晚也不運動，出門還會塗上防曬霜等，這些都是不良的生活習慣，長期久坐和不曬太陽都不利於骨骼的生長，反而還會加速骨量流失，這也是現在一些年輕人患上骨質疏鬆的原因。
日常做好2件事，減少骨質疏鬆的發生
一、補充營養素
我們不僅可以通過運動鍛鍊來預防骨質疏鬆，還可以吃一些氨酸骨密素來減少骨質流失，它可以給骨骼提供充足的營養，使我們人體更好地吸收鈣質，從而促進骨骼生長、增加骨密度，氨酸骨密素還可以緩解骨質疏鬆患者膝蓋疼痛紅腫的現象，平常可以適量補充。
二、補充鈣質
補鈣的方法有很多，很多食物中也都富含鈣物質，尤其是豆類和豆製品，其中富含鈣物質，多吃豆製品在一定程度上可以預防骨質疏鬆，其中的鈣物質能夠很好的被骨骼吸收利用，減少骨質疏鬆的幾率。
三、多運動曬太陽
多運動還需要我們多曬曬太陽，曬太陽可以促使皮膚合成維生素D，促進骨骼對鈣的吸收，減少骨質疏鬆的發生，而運動則是必不可少的，對於骨質疏鬆患者來説，堅持運動可以減少骨折發生，增加肌肉的支撐力。