各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
黑番茄中含磷、鉀、鈣、鎂、鋅、鐵和硒等礦質元素，其中磷、鐵含量較高，磷含量更超出普通番茄 8 倍以上。黑番茄含有豐富的微量元素鐵和鋅，還有一些微量元素硒，能有效提高記憶力，也能促進人類智力發育，經常食用可以讓人們的變得越來越聰明。
菠菜是我們生活中很常見的食材，經常用來燒湯，涼拌，單炒等，有些人覺得菠菜梗不能吃或不好吃，可能會直接切了扔掉，這樣挺浪費的，其實菠菜梗與菠菜是一樣可以吃的，而且別有一番味道。菠菜梗和其葉子一樣含有豐富的鐵質和維生素A ，可保護眼睛、補血美容。菠菜中所含的膳食纖維還可促進胃腸蠕動，加快大便的排出，對減肥也很有幫助。菠菜一年四季都可以種植，所以我們隨時都可以買到新鮮的菠菜來吃，這麼便宜又營養的蔬菜，大家一定要常吃哦。
菠蘿蜜是一種熱帶水果，同時也是世界上最受歡迎的水果之一。菠蘿蜜含有多種人體所需的維生素及營養元素，如果平時適量地吃一些，對身體特別有好處，所以非常的受人們歡迎。含有大量的糖類物質，可以有效地增強我們人體的免疫力，並且含有多種維生素，具有延緩衰老、養護肌膚的功效。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！