平菇是一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的食物,被公認的“安全食品”和“保健食品”。吃平菇還能幫助提高免疫力，因平菇富含氨基酸、甾醇類以及5-鳥苷酸、穀氨酸鈉等,還含有較多的礦物質和維生素，其膳食纖維中純天然木質素成分佔有相當比例，夏天常吃可以排毒祛濕，潤腸消脂，好處多多。
如果經常用葡萄乾來泡水喝，可以清腸刮油，排出宿便，葡萄乾是我們日常生活中經常吃的一種食物，可以緩解食慾不振，人們經常吃一些葡萄乾，還可以增加食慾，更有助於消化，在日常生活中經常用葡萄乾來泡水喝，它可以促進腸胃蠕動，能夠清除腸道中的毒素和垃圾，女性朋友經常用葡萄乾來泡水喝，它可以延緩衰老，安神助眠。
青棗屬於棗子裏面一個比較特殊的品種，因為它的果皮是綠色的，但是它的果肉吃起來非常的清脆甘甜，同時營養價值也非常高昂，它富含大量的水分、煙酸、碳水化合物以及維生素C等物質，經常食用具有很好的緩解疲勞、改善體質的作用，很適合中年人常食用。
