大家好，我是婦科陳醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
四季豆是一種常見的食材，它也具有某種藥理性質，它對消化系統有明顯的除蟎消脹作用，另外，還具有解暑、健脾、補腎、止瀉、益氣、生津的功效。因為它含有豐富的維生素C，以及對身體的消化腺分泌有明顯的作用，可以促進胃腸的蠕動，對於病毒有明顯的抗感染、抗病毒作用。
在美容界，西紅柿一直都被譽為最健康的“祛斑聖品”，補血益氣，美白淡斑，肌膚細膩光滑的效果也是很好的。西紅柿被譽為“維生素C的倉庫”是有道理的，西紅柿中含有的維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，起到淡化色斑的效果。不僅可以美白淡斑，還能讓皮膚變得更加細膩有光澤。
藕又名蓮藕，為蓮的地下莖。藕微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且滋補價值相當高，是體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。藕中含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。多吃點藕，能起到收斂止血、降壓減脂的功效。藕的含糖量不是很高，又含有大量的維生素C和食物纖維，常吃可以起到排毒養顏、減肥瘦身的作用。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！