文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）
對於絕大多數新手寶媽來説，有關寶寶的一切養育知識基本上都是空白。如何實現從0到1的突破，幫助寶寶順利地開啓發育之路，是擺在每個寶媽面前的現實難題。其中母乳餵養就是寶媽們首先要面對的第一道難關。
餵養不方便，時間不規律，這些都是寶媽在母乳餵養階段將要面對的麻煩事。如果再遇上母乳不足，可以説是要拿走寶媽的“半條命”。
一邊是死活擠不出的奶水，一邊是被餓得嗷嗷直叫的寶寶，寶媽的心可以説像針扎一樣疼。
“產後母乳不足喝什麼下奶湯最好？”已經成為無數寶媽最迫切想要知道的問題。
寶媽產後因下奶困難住院，產科醫生：要想娃吃飽，就堅持“四不”原則
閨蜜琳琳前段時間剛剛生完寶寶從醫院回到了家，可她萬萬沒想到，在不到一個月之後，她又回到了醫院裏。
原來在琳琳生完寶寶之後，林林發現自己出現了嚴重的奶水不足的現象。明明已經順利分娩很長時間，可還是連寶寶每天基本的母乳需求量都保證不了。看着孩子因為飢餓憋得通紅的小臉，琳琳心像針扎一樣難受。
為了能儘快地多產奶，琳琳這段時間沒少吃下奶湯，看着婆婆端來的一盆又一盆的白花花的雞湯魚湯，琳琳雖然心裏感到很反胃，但還是會忍着噁心喝個精光。
可琳琳的“折騰”似乎並沒有什麼明顯的效果，不光產奶量不足，自己還因為吃得過於油膩出現了上火腸胃不適的症狀。
無奈之下，琳琳只能是轉而向醫生求助。醫生聽完琳琳的講述後，對琳琳説：
寶媽產後母乳不足這件事千萬急不得，保證好心情，做好營養補充就能收到好效果。可千萬注意，在喝下奶湯時要堅持“四不”原則，否則遭罪的是寶媽和孩子。
寶媽喝下奶湯要注意什麼？要堅持“四不原則”，能少受不少罪
一不：不喝過於油膩的湯
家裏老人總覺得，寶媽之所以產後不下奶，就是因為在懷孕期間被寶寶吸收了“過多的營養”，要想產後儘快下奶，寶媽首先要從營養補充上入手。
可實際上，經過熬煮的魚湯和肉湯，主要成分其實是脂肪和嘌呤，不光起不到營養補充的效果，還有讓寶媽體重增加甚至是堵奶的風險。
一以貫之，寶媽的月子餐也應該避免這種過於油膩的湯，選擇一些更為清淡的飲食。
二不：不喝過鹹或者不加鹽的湯
在傳統的坐月子觀念中，孕媽在月子期間應該儘量避免吃鹽，以至於在產後寶媽的月子餐中很少發現鹽分。
實際上，寶媽在產後坐月子期間會出現大量的排汗現象，在這個過程中寶媽身體內部的微量元素和電解質會隨着汗液揮發出體外。這需要寶媽通過外界來攝取鹽分，保持身體內部滲透壓的平衡，利於自己接下來的身體恢復。
三不：不吃“固定”的湯
對於產後寶媽來説，要將自己的身體恢復到產前的狀態，起碼要獲得更加多元的營養成分，而不是每天固定單一的食物，這樣的食物很難起到營養補充的效果。
家人在照顧寶媽的時候，要考慮到寶媽的產奶需求，根據食物之間營養搭配的不同，適當更換每日食譜，照顧產後寶媽的胃口和營養需求，這樣才能為將來的產奶工作做好準備。
四不：不要將“下奶湯”當作主食
寶媽首先要明白一點，下奶湯的本質是起到營養補充作用的，它並不是單獨作為主食而存在。每天熬上一大鍋湯，一天三頓都喝湯，這無疑是本末倒置。
寶媽在產後要在每天主食的營養補充的前提下，做好下奶湯的“四不”原則，才能讓寶寶獲得足夠多的母乳補充。
寶媽產後吃什麼下奶湯比較下奶？做好這些搭配是產後下奶的關鍵
需要注意的是，這些推薦的下奶搭配食物，並不是通用的標準，畢竟每個寶媽都有個體差異，寶媽要學會根據自己的實際情況進行調整。
搭配一：牛奶+下奶湯
牛奶作為一種營養豐富的天然飲料，富含豐富的銅元素、鐵元素以及維生素羣。這些豐富的營養素能起到很好的催奶效果。特別是和下奶湯的搭配，既能幫助寶媽起到鎮靜安神的效果，也有下奶的功效。
搭配二：中藥+下奶湯
實際上，有一些性温和的中藥也能起到很好的下奶效果。
最典型的例子就是通草，在為寶媽製作下奶湯的時候添加一定量的通草能起到鎮靜安神，滋陰下奶的效果。對於那些急需要下奶的寶媽來説，中藥和下奶湯的搭配值得嘗試。
需要注意的是，寶媽要在醫生的指導下選擇中藥，不要人云亦云。
寫在最後
俗話説：產後無小事，要想寶寶產後吃得好，寶媽要做好這些小細節，在寶寶母乳餵養的階段，就要做到不被落下得太遠。
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