中年女性多吃3種食物，補充營養、安神助眠，改善體質這種食材是豌豆 豌豆中含有粗纖維，能促進胃腸蠕動，加速排便，有改善便秘的功效。豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的免疫力。喜歡的話就點個贊吧。
這種食材是烏飯子 現代人由於學習、工作壓力大，導致精神緊張，嚴重的經常出現失眠、入睡困難等症狀。長期如此，導致精神衰弱，影響正常的生活、工作與學習。針對這樣的現象，大家不妨吃點烏飯子，有研究顯示，睡前食用適量烏飯子，可以幫助睡眠，改善睡眠質量，還有安神的功效。
你喜歡養生嘛？海虹 海虹是一種能活血調經的中藥材，它不但能補益氣血，還能促進血液循環，更能活血調經平時最適合那些月經不調的女性食用。海虹還能補益肝腎能提高人類肝功能，並能調肝養血，對人類的肝氣不舒和氣血不足也有明顯調理作用。