愛美之心人皆有之，如果你的體內濕氣很重的話，你的身體就會發生一些變化，比如説，因為濕氣的積壓，長時間的不運動，加上油膩的飲食，都會使你的身體變得肥胖。臉上還會因為出油過多，長了許多的痘痘。
中醫裏面分為外濕和內濕。那麼，什麼是外濕和內濕呢?首先説外濕，單從字面上可以理解為，外部原因導致的濕氣過重。為什麼這麼説呢?經常居住在潮濕、多雨、沿海地區的人們，都會受天氣、地理環境的影響伴有外濕的症狀。或者是，炎熱的夏季令你的毛孔擴大，又會在夏日前後出現梅雨，而且夏天本身就是一個多暴雨的季節。如果經常淋雨，長時間的處於一個潮濕的狀態就會容易出現外濕。
其次就是內濕，內濕字面理解就是體內的濕氣，那麼是怎麼出現體內濕氣的呢?內濕是自身的原因，沿海地區的人們喜歡將剛捕捉上來的新鮮魚類做成刺身，直接食用。長時間食用生冷的食物就會導致體內濕氣的出現。還有許多人三天兩頭的參加朋友的聚會，飲食不規律，不節制的喝酒，導致體內脾胃功能變差，也會出現濕氣甚至其他嚴重的疾病。當然也不乏有些是內外兼濕，出現這樣的情況需要更加重視。
外濕和內濕判斷準確後，怎麼區分是濕寒還是濕熱呢?同樣先説濕寒，有些女性朋友無論是什麼樣的季節，手腳都不是很熱，有的甚至像冰塊一樣，也是自身陽氣不足的表現。平時不管是在幹什麼，口腔內不是很乾淨舒適，感覺有甜甜的味道，但是不是很想吃飯。最明顯的就是舌苔發白變厚，往往舌頭的兩邊都會留有明顯的齒痕。
中醫中，濕熱、濕寒兩者的情況是不太相似的。濕熱的人，身體會害怕炎熱，很容易就會出現流汗的狀態，口腔內發苦幹燥，舌苔的顏色發黃，看起來也是厚厚的。往往濕熱嚴重的人，他們的臉上也存在信號，臉上總是感覺油膩，還會長出許多痘痘，經常上火。濕熱濕寒相似的地方就是排泄物不成形，容易粘馬桶。
體內出現濕氣，應該及時調理好自己的生活作息，不要熬夜。肥胖者有濕氣，祛除濕氣和減肥應該同時進行，把濕氣祛掉，肥是很容易減掉的。夏季天氣再炎熱也萬萬不可貪涼，空調不適合從早開到晚，多出去鍛鍊身體，提高自身的免疫力。少吃生冷的食物，拒絕暴飲暴食。如果身體內外兼濕，應更加註意如何調節。中醫的調理法，想要濕氣祛濕，首先要調理脾胃，吃一些健康的食物。例如，山藥、薏仁、紅豆等食物，可以補充氣血，祛除濕氣。