進入了三伏天，意味着天氣會更熱，濕熱天氣會讓大家喜歡躲在空調下，喝冷飲吃冷食，其實這樣做會讓身體內積累濕氣，讓人沒有精神，渾身無力幹什麼都提不起勁兒，這就會影響到身體健康。
所以到了三伏天祛濕很重要，此時我們要少吃生冷寒涼的食物，多吃以下幾種食物，有助於祛濕消暑，健康度夏。
1、冬瓜
冬瓜可以利尿消腫，是夏季的應季蔬菜。在夏季常食冬瓜能夠排出體內的濕氣。而且冬瓜中富含鉀而少含鈉，所以可以幫助身體排出多餘的鈉元素，起到消腫作用。
加上冬瓜無論打湯還是清炒都非常美味，烹飪花樣多，大家可以變着花樣來做來吃。如果是濕氣比較重的朋友，可以多喝一些冬瓜排骨湯。
2、赤小豆薏米茶
用赤小和薏米熬成湯或粥喝，是很好的天然祛濕藥。不過夏季天熱，熬出的赤小豆、薏米湯不易保持，且熬煮時間長比較花費時間，此時就可以買些現成的紅豆薏米茶來喝。
3、黃瓜
黃瓜也是一種夏季應季蔬菜，清香脆嫩，非常好吃。黃瓜中富含膳食纖維和維生素，可以起到清腸刮油，清熱解暑的作用，還能幫助身體排出多餘的濕氣，起到降噪作用，這麼便宜又美味的食物，大家在夏天不妨多吃些。
4、生薑
夏天是吃薑的好時節。俗話説“夏日每天三片姜，不勞醫生開藥方”。生薑味辛辣而性温，它能夠促進血液流動，可以除濕化痰、解表散寒。在夏天喝姜棗茶是很好的祛濕保健方法。
姜棗茶的做法也比較簡單，只需將適量生薑切成薄片，紅棗去核，然後放入養生壺中煮開，加點紅糖，稍等幾分鐘就可以喝了。
5、茯苓
茯苓可以利濕通絡，能夠清熱解毒。可以直接用茯苓泡水喝，也能和其他食材搭配起來煲湯喝，既好喝又利於祛除體內濕氣。
6、綠豆芽
綠豆芽脆爽美味。夏季吃上一盤涼拌綠豆芽，或是清炒豆芽都非常好吃，豆芽中加入醋後會增加食材本身的味道，能夠增進我們的食慾，還可以幫助我們消除體內多餘的脂肪，祛除濕氣。
7、苦瓜
苦瓜味雖苦，但營養價值很高。尤其在三伏天裏，因為天氣高温炎熱，容易讓人心煩意亂，還可能導致上火和中暑。所以可以適量吃些苦瓜，以便增進食慾，還具有清熱降火，解毒除濕的作用，對於緩解疲勞也很有好處。
在炎熱的三伏天時，大家不僅要注意防曬中暑，還應該抓緊這祛濕的黃金時期，多吃上述七種美食，幫助大家健健康康度過苦夏。