為了減肥，很多人都是煞費苦心，有一些食物吃了會幫助燃脂瘦身，而有的食物吃多了會讓你長肉，所以很多人都是如履薄冰，吃一點東西都感覺膽戰心驚。其中，就有人説花生一點都不能吃，否則會容易長胖，那麼事實是如此嗎？
花生是我們日常生活中常見的一種食物，大江南北幾乎都有它的身影，也深受大眾的喜歡。很多人認為，吃花生容易長胖是因為，花生中含有太多的油脂，如果吃了會把油脂攝入到身體內，從而使人越來越胖。
不過花生營養非常豐富，含有維生素，可以促進腸胃蠕動，促進消化，還能幫助身體排除毒素和垃圾，刮掉體內油脂。而且花生還能增加飽腹感，可以減少一天的進食量，對減肥是有一定幫助的。只不過，大家在吃花生時，最好是吃生花生，或者水煮花生，儘量不吃油炸花生，同時一天吃花生的量不宜太多，每次少吃點。
提醒：若不想身體長胖，少吃3物，多吃3樣！
少吃3物
1、巧克力
很多女性朋友喜歡吃巧克力，一到什麼節日，就希望男朋友能送巧克力。巧克力中含有可以促進多巴胺分泌的物質，吃點巧克力可以讓人開心。不過，巧克力中熱量很高，糖分也很高，吃得太多就會使人發胖。
2、肥肉
雖然説很多人都不喜歡吃肥肉，但是還是有人對肥肉情有獨鍾，一餐不吃就覺得心裏堵得慌。不過，肥肉可是一種高脂肪食物，熱量也很高，如果過多地吃肥肉，就會導致脂肪攝入過多，也無法及時消耗熱量，增加代謝困難，從而讓身體的肉一天天爆長。
3、油條油餅
大街小巷都飄着油條油餅的香味，讓人食慾大增，這就給了很多很多上班族方便，沒有時間做早餐吃，那就來吃點油條油餅，這樣既飽腹了，還不耽誤上班。不過，這類食物油脂含量、熱量很高，食用之後會導致脂肪堆積在體內，從而造成肥胖。
多吃3樣
1、木瓜
很多女性朋友都知道，吃點木瓜具有豐胸的效果，深受女性朋友的喜歡。其實，木瓜的作用遠不止這些，木瓜中營養豐富含有相當高的維生素C、維生素A、膳食纖維、葉酸、鉀、葉黃素和玉米黃質等。經常吃點木瓜，可以降低體內膽固醇水平，減少脂質物質的堆積，有利於幫助女性朋友減肥。
2、雞胸肉
減肥的朋友認為不能吃肉，於是也把雞胸肉拒之於門外，其實，大家錯了，雞胸肉雖然也是肉類食物，但是它的熱量很低，而且蛋白質豐富。想要減肥成功，還是要適當攝入蛋白質，這樣才有動力更好地減肥。所以，想要減肥的朋友，可以選擇在中餐的時候，適當吃點雞胸肉，是有利於減肥的。
3、燕麥
燕麥，是一種粗糧，是很多減肥人士想要接觸的減肥食物。因為燕麥熱量低，含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，減少主食的攝入量。燕麥中還含有B族維生素，這種物質可以加速身體代謝，加快減肥的速度。
減肥的朋友們可以用燕麥代替大米，麪條，填飽了肚子，還能快速燃脂，人就不怕長胖，如果能配上好的食材，堪稱減脂必備套餐。
減肥的朋友們，可以在晚上用30g燕麥，加上250ml脱脂牛奶，再加上1個蘋果，就是一款既美味，又有營養，又能快速減肥的晚飯套餐。