穿襪子睡覺好嗎?只需一招解決晚上睡覺腳冷

如今天氣逐漸寒冷,很多人都開始出現手腳冰涼的情況了,尤其是晚上睡覺的時候覺得腳非常的冷,很多人認為晚上睡覺穿着襪子能夠保暖。那麼,穿襪子睡覺好嗎?晚上睡覺腳冷怎麼辦?怕冷吃什麼好一起來看看吧。

穿襪子睡覺好嗎

冬天或者天氣寒冷的時候,晚上睡覺通常手腳都是冰涼的,很多人認為穿上襪子能保暖,那麼,有人會疑問穿襪子睡覺好嗎?

相關專家解答,晚上睡覺的時候穿襪子睡覺是有利也有弊的,所以不能一概而論。

首先穿襪子確實可以起到讓腳保暖的作用,但是長期穿着弊大於利,因為不利於血液循環。腳冰冷靠穿襪子是無法從根本上解決問題的,人體腳冰涼是身體寒氣所致,可以在飲食方面調理下身體,或者經常泡泡腳、多運動下,改善腳部血液循環,加快腳部經絡的流通。

晚上睡覺腳冷怎麼辦

穿襪子睡覺好嗎?只需一招解決晚上睡覺腳冷

很多女性在寒冷的季節晚上睡覺的時候,手腳通常都是冰涼的,這是因為女性的身體比較弱,或者是血液流通不暢導致的,尤其是在月經期間這種現象很明顯。我們可以採用睡前泡腳的方式來進行保暖。

生薑泡腳防手腳冰涼

第一步:準備材料

取泡腳用的木桶或木盆一個,拇指大的生薑一塊,切成0.5毫米左右寬。

第二步:放水

放滿40攝氏度的熱水齊小腿處,將切好的姜塊放入熱水中中浸泡,或者將生薑煮沸,然後用煮沸生薑的水添加到已有熱水的木桶中。

泡腳的時間

穿襪子睡覺好嗎?只需一招解決晚上睡覺腳冷

晚上七點到九點是人腎經絡氣血最弱的時候,這是泡個腳可以補充氣血。注意飯後半小時內不宜泡腳,人吃飯後大部分血液會流向消化系統,泡腳會讓本來流向消化系統的血液流到腳部來,容易導致消化不良。泡腳時間不宜過長,在二十分鐘左右為宜,以腳背泛紅,身體微微出汗最好。

怕冷吃什麼好

一到了寒冷冬季,很多女性手腳冰涼的現象就慢慢開始了,有些女性天生是寒性體質,所以到了冬天很容易怕冷,對於這類體質的女性來説,適合吃些什麼呢?

1、肉類

代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。

調養原理:它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,產熱量多,有益腎壯陽、温中暖下、補氣生血之功效。

2、根莖類

代表食物:胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。

調養原理:據研究,女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。

3、含鐵食物

代表食物:動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

調養原理:缺鐵性貧血的女性容易怕冷,因此應多食一些含鐵的食物。

4、含碘食物

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代表食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。

調養原理:人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應,而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”,碘卻得靠外界補充。

5、含維生素食物

代表食物:維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應能力。

調養原理:低温會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。因此,冬季應適當增加動物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。

6、含鈣食物

代表食物:牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物。

調養原理:醫學研究表明,怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

7、含蛋氨酸食物

代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

調養原理:低温使人體尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基,這些甲基可由蛋氨酸來提供。

寒性體質的人可以多吃以上這七類食物,幫助補血益氣,也有驅寒保暖的作用,平時也可以多鍛鍊身體,加速血液的循環。

總結:通過以上的閲讀,相信大家對穿襪子睡覺好嗎這個問題詳細的瞭解了,晚上睡覺穿襪子保暖的這種方法是有好處,也是有壞處的,因為它雖然起到了保暖的作用,但長期這樣的話會不利於人體血液的循環。

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